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28 commenti
Ciao Umberto! Grazie per il video ma ho un dubbio, spero che possa leggero ed aiutarmi:
Il mio obbiettivo, essendo una persona alta e magra, sarebbe quello di mettere massa.
L’allenamento che tu proponi lo trovo molto interessante, ma il Tabata essendo molto frenetico sarebbe più indicato per bruciare piuttosto che per mettere massa, giusto?
Cosa posso fare (a grandi linee)?
Miletto sei un pazzo furioso questa scheda infernale è uno spacca fisico…….scherzi a parte sei un grande, la proverò a breve!! Grazie coach ;-))
Non c è recupero tra un esercizio e l altro?
Ciao Umberto: Hai scritto per scaricare l'app ma tu quando dai per l'esercizio 5 x 30"
2", 3" o cosa?
Scusate la domanda, ma bisogna svolgere ad esempio, un esercizio e poi subito un altro, oppure finire prima tutte le serie di uno e poi passare all'altro? E infine, quanto recuperare alla fine di ogni blocco delle serie?
Ps. Io sono una di quelle che fa gli screenschot…. Potresti inquadrare la lavagna per qualche secondo in più? Grazieeeeeeee????????????
Ciao Umberto ! Grandissimo come sempre !
Ti parlo da ex Obeso 120KG , ne ho persi 50KG nel giro di pochi mesi , il tutto facendo da solo , senza l’aiuto di nessuno poiché non riuscivo a star più bene mentalmente , e ho cambiato drasticamente stile di vita, passando da essere sedentario con un’alimentazione sbagliata ad allenarmi sempre di più per raggiungere il mio obbiettivo, con tanta motivazione e dedizione ! Ed è grazie anche a persone come te , che la forza di volontà aumenta ????
perchè se faccio 3 serie da 20 ripetizione con manubri da 8 kg ho un leggero risentimento muscolare (acido lattico o doms?) il giorno dopo invece se faccio 3 serie da 12 ripetizioni con manubri da 12kg non accuso nulla? io ci provo magari qualcuno risponde
Ciao Umberto, ti seguo spesso e mi piaci per la competenza spiegata con grande umiltà. Avrei una domanda da farti, odio i pesi e adoro il corpo libero, posso proseguire il mio allenamento solo a base di Pull ups, dips, box jumps e vogatore, oppure necessito per forza dei fondamentali stacchi, squat e panca piana che mi scocciano da morire? Grazie
Provata ieri. Non male !! Consiglio! sopratutto molto veloce
Ho appena finito di allenarmi, il tuo programma, bellissimo e soprattutto duro grazie mister
Metodo interessante! Per un ipotetico allenamento di gambe squat/stacchi/Affondi si può applicare o diventa troppo pesante o in generale c'è qualche controindicazione?
Quante kcal si consumano in un allenamento di un'ora e mezza circa di palestra?
A ragazzi buongiorno sono il coach miletto che ama i celiaci
Cambia assolutamente cameraman
300 mila BOOM????????❤
Ciao Umberto, se può esserti di aiuto un feedback da spettatore, dici sempre alla fine addominali in ogni seduta, però é un indicazione molto generica sembra quasi che possa andare bene anche fare ogni volta lo stesso lavoro sall'addome buttato li in base a come ci va (magari é una mia interpretazione), però non é meglio fare lavori diversificati andando a colpire tutte le qualità di lavoro resistenza forza ipertrofia (alte ripetizione, isometria, basse ripetizioni) colpendo le diverse fibre resistenti e veloci dell'addome e lavorando sia su obliqui che retto dell'addome, ecco sarebbe molto interessante un video su come gestire l''allenamento dell'addome e sopratutto come programmarlo. Esercizi ormai cé né hai insegnati tantissimi ???????? grazie buon lavoro complimenti!
Quell’esercizio con l’elastico spacca di brutto! Dove lo hai legato? Nel bilanciere?
Umberto, seguo tutti i tuoi video e vorrei prima di tutto farti i complimenti… vorrei poi un consiglio: è eccessivo un allenamento del tipo 10×10 di panca piana con 20 sec recp, panca inclinata con manubri 5×8 con 10 sec rcp e infine croci 4×10 5 secondi di negativa e positiva?
i video di un tempo con inquadratura fissa su cavalletto erano MOLTO MEGLIO che questi con continui movimenti, zoom … ecc SI PERDE DI VISTA IL CUORE DEL VIDEO, CIOE' LA SCHEDA DI ALLENAMENTO! Dai coach poni rimedio
Lo provata direi ottima..
Ciao coach questa metodica d'allenamento è possibile farla anche a corpo libero??
Top monofrequenza. Volendo posso utilizzare una struttura simile anche per la giornata Dorso-Tricipiti?
Scusate, è vero che per l'ipertrofia gli allenamenti a tempo e recupero dimezzato non sono l'ideale ma sono comunque ottimi per variare e eventualmente incrementare le ripetizioni di un determinato esercizio?
Grazie coach! Da provare anche questa scheda ????????????????
Cambia cameraman… veramente
Grande Umberto ✌grazie per gli ottimi consigli , video sempre interessanti ????
Ciao umberto… Secondo te, si possono allenare i muscoli clo calisthenics a mo di bodybuilding? Ad esempio, oggi devo allenare bipiti e schiena… Va bene fare 5 esercizi con 4 serie ciascuno a sfinimento per ogni muscolo, ma con esercizi calisthenici? Tipo 4 serie a sfinimento di pull upp, chin up ecc..