Mantenersi in forma e in salute è un compito difficile, soprattutto per chi viaggia spesso. Ciò è difficile a causa delle lunghe ore trascorse seduti in aereo o in macchina, dei cambiamenti nella routine e dell’accesso limitato alle strutture di formazione familiari.
In effetti, viaggiare spesso può mettere a dura prova il tuo corpo, interrompendo la tua routine e rendendoti difficile rimanere attivo e mangiare sano.
Che tu viaggi per lavoro o per piacere, può essere difficile mantenere uno stile di vita sano quando sei sempre in movimento. Tuttavia, con un po’ di pianificazione e alcune strategie intelligenti, è possibile mantenersi in forma anche quando si viaggia spesso.
Se questo è il tuo caso, non preoccuparti perché discuteremo alcuni consigli di fitness efficaci per chi viaggia spesso.
7 consigli di fitness per chi viaggia spesso
Di seguito vi lasciamo alcuni consigli semplici e pratici che chi viaggia costantemente può incorporare per mantenere la propria routine di fitness.
1. Porta con te la tua attrezzatura per il fitness
Preparare la tua attrezzatura per l'allenamento dovrebbe essere la tua massima priorità prima di metterti in viaggio.
Avere con te abiti e scarpe sportive ti motiverà a fare esercizio anche se sei stanco o occupato.
Inoltre, sarà più facile fare esercizio mentre sei in viaggio, anche se non hai accesso a una palestra.
Puoi portare oggetti leggeri e compatti come fasce di resistenza, corde per saltare, tappetini per yoga o un paio di scarpe da corsa.
2. Pianifica sempre in anticipo prima di viaggiare
Pianificare in anticipo è essenziale per mantenere una buona routine di allenamento se viaggi spesso.
Puoi effettuare ricerche sulla zona che stai visitando e scoprire le strutture sportive e le attività all'aperto disponibili. Puoi anche prenotare un hotel con palestra, piscina o un parco o un percorso nelle vicinanze per correre, andare in bicicletta o fare escursioni.
Pianificare in anticipo la tua routine di esercizi renderà più facile attenervisi.
3. Cerca di trovare il tempo per fare esercizio.
Non ha senso fare progetti se non li manterrai.
Quando sei in viaggio, è facile trascurare la routine di allenamento. Per evitare ciò, fai dell’esercizio una priorità.
Pianifica il tempo per l'esercizio fisico nel tuo itinerario di viaggio, proprio come faresti per un incontro di lavoro o un giro turistico. Questo ti aiuterà ad assicurarti di non saltare i tuoi allenamenti.
4. Sii creativo con la tua formazione
Se sei una persona che viaggia spesso, potresti non avere sempre accesso alle attrezzature o alle strutture sportive giuste.
Quando ciò accade, devi solo essere creativo.
Se non hai accesso a una palestra o ad attrezzature per il fitness, diventa creativo con i tuoi allenamenti. Usa gli oggetti che hai a casa, come bottiglie d'acqua o sedie, per eseguire allenamenti di resistenza.
Un altro ottimo modo per mantenersi attivi mentre si viaggia è salire e scendere le scale invece di usare l'ascensore o la scala mobile. Salire e scendere le scale può essere un esercizio cardiovascolare efficace e può aiutarti a rimanere in forma.
Inoltre, prova esercizi a corpo libero come flessioni, squat e affondi. Puoi anche utilizzare risorse online, come app di fitness o video di YouTube, per ispirarti a fare esercizio.
5. Usa il tuo ambiente per esercitarti
Quando viaggi, potresti non avere accesso a una palestra o a un centro fitness.
Tuttavia, ciò non significa che non puoi allenarti bene. Approfitta del tuo ambiente.
Se ti trovi in una nuova città, vai a correre o a camminare per esplorare la zona. Molte città offrono anche corsi di fitness a cui puoi partecipare per una singola sessione.
6. Approfitta delle attività all'aria aperta
Se viaggi continuamente, prova a sfruttare le attività all'aria aperta. Fare escursioni, nuotare, camminare e andare in bicicletta sono ottimi modi per rimanere attivi ed esplorare la tua destinazione allo stesso tempo.
Visita i parchi locali o i sentieri escursionistici e noleggia una bicicletta o vai a nuotare se sei vicino a un lago o una spiaggia.
7. Utilizza le app per il fitness
L'uso delle app per il fitness è un consiglio importante per i viaggiatori abituali perché queste app forniscono routine di allenamento strutturate e flessibili che possono essere eseguite ovunque e richiedono attrezzature minime o assenti.
Questa flessibilità è fondamentale per i viaggiatori che non hanno accesso a una palestra o a strutture di allenamento coerenti.
Le app per il fitness offrono in genere una varietà di allenamenti, dall'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) allo yoga e agli esercizi di stretching, adattandosi a diversi livelli di fitness e preferenze.
Molte app includono funzionalità per monitorare i progressi, fissare obiettivi e fornire supporto motivazionale, aiutando i viaggiatori a mantenere una routine di allenamento coerente nonostante i cambiamenti nell’ambiente.
Conclusione
Se viaggi continuamente, questi utili consigli di fitness potrebbero tornarti utili. Quindi pianifica in anticipo, porta con te la tua attrezzatura per l'allenamento, prenditi del tempo per esercitarti, diventare creativo e approfittare delle attività all'aperto.
Seguici e metti mi piace:
