I primi soccorritori sono le persone che rispondono per prime sulla scena di qualsiasi emergenza, come un incidente, un disastro naturale o un attacco violento.
Sono i primi ad arrivare e fornire aiuto alle vittime di emergenze mediche. Le occupazioni che possono essere classificate come primi soccorritori includono agenti delle forze dell'ordine, paramedici, tecnici medici di emergenza (EMT) e vigili del fuoco.
Questi primi soccorritori affrontano molte situazioni pericolose per la vita nell'esercizio del loro dovere, oltre a dover vedere molti momenti dolorosi.
Questo articolo discute alcuni importanti suggerimenti sulla salute mentale per i primi soccorritori.
Quasi ogni essere umano sa sicuramente come migliorare la propria salute fisica, ma mantenere una salute mentale vivace è più vitale, soprattutto per i primi soccorritori.
Uno studio ha riferito che l’85% dei primi soccorritori ha spesso problemi di salute mentale. Si dice che la depressione e il disturbo da stress post-traumatico siano fino a 5 volte più comuni tra i primi soccorritori.
I problemi di salute mentale aumentano la probabilità di sviluppare cancro e malattie cardiovascolari, nonché di morte prematura.
Questo non è più un segreto. I primi soccorritori devono mantenere la calma in ogni momento.
In qualità di primo soccorritore preoccupato per la tua salute mentale, puoi utilizzare questi metodi semplici ma potenti per migliorare il tuo benessere mentale.
1. Dormi abbastanza
I disturbi del sonno hanno un impatto diretto non solo sulla salute fisica ma anche su quella mentale.
I primi soccorritori, come tutti gli altri, hanno maggiori probabilità di avere un problema di salute mentale se non dormono abbastanza.
È importante notare che la melatonina è la chiave per perdere peso e mantenere la giovinezza. Devi modificare la tua routine del sonno.
Per iniziare, il sonno dovrebbe durare dalle 7 alle 8 ore. In secondo luogo, devi disciplinarti per dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno.
2. Stabilire confini solidi tra lavoro e vita personale
I primi soccorritori affrontano una sfida unica poiché il loro lavoro spesso li segue a casa.
È fondamentale per la tua salute mentale stabilire confini chiari tra la tua vita professionale e quella personale.
Ciò può prevenire il burnout e garantire che rimangano efficaci e compassionevoli nei loro ruoli.
3. Esercizio fisico regolare
Lo stress di essere un primo soccorritore può essere travolgente. L’esercizio fisico regolare può agire come antistress, aiutando a schiarire la mente e ridurre il rischio di ansia e depressione.
È un modo semplice ma efficace per mantenere la salute fisica e mentale.
4. Dai priorità alla consapevolezza e alla meditazione
Con l’ambiente ad alta pressione in cui operano i primi soccorritori, trovare la calma può essere una sfida.
La consapevolezza e la meditazione possono offrire una pausa mentale, permettendoti di resettare e rimettere a fuoco, il che è essenziale per mantenere la lucidità mentale di fronte allo stress costante.
5. Gestisci i carichi di lavoro
La natura del tuo lavoro come primo soccorritore può portare a lunghe ore e carichi di lavoro pesanti.
È importante gestire questi carichi di lavoro in modo efficace e fare pause regolari per evitare che lo stress raggiunga livelli ingestibili.
6. Sviluppare la resilienza
La resilienza è fondamentale per i primi soccorritori, che spesso affrontano situazioni difficili e traumatiche.
La semplice verità è che sviluppare la resilienza può aiutarti ad affrontare e riprenderti meglio dai fattori di stress del tuo lavoro, il che è essenziale per la tua salute mentale a lungo termine e la sostenibilità della tua carriera.
7. Cerca supporto professionale
Per i primi soccorritori, l’esposizione a eventi traumatici non è un rischio professionale occasionale ma una parte di routine del lavoro.
Sono in prima linea nelle crisi e sono testimoni della sofferenza umana e delle situazioni di pericolo di vita che possono lasciare segni indelebili nel loro benessere psicologico.
Il supporto professionale, sotto forma di terapia o consulenza, fornisce uno spazio confidenziale e sicuro affinché i primi soccorritori possano elaborare queste esperienze.
In una professione in cui la forza mentale è spesso apprezzata, riconoscere il bisogno di aiuto è un segno di forza.
Pensieri finali
Per quanto dedichi tutto il tuo tempo, energia ed esperienza al servizio degli altri, devi prima prenderti cura di te stesso, soprattutto della tua salute mentale. Devi guidarlo in ogni momento. Speriamo che i suggerimenti contenuti in questo articolo ti aiutino a mantenere intatta la tua sanità mentale.
