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38 commenti
domanda un pò banale ma vorrei una tua risposta tecnica in quanto preparatore, se un ragazzo che sa gia allenarsi in maniera efficiente sapendo gia fare gli esercizi in maniera corretta avendo anche un trascorso sportivo non legato alla palestra e come obbiettivo personale è quello di aumentare la massa muscolare, gioverebbe di più con un programma basato sull'edt o metodo hatfield?
Dovrebbe essere bello fare insieme
Io malleno come un matto sempre al naturale pur mettendo forza fisica buona ma non o fisico spaccato ma mi devo dopare un Po?
un informazione, quindi 6 ripetizioni di panca e poi subito dopo 6 trazioni, il piccolo riposo quanto più o meno ?1 minuto? il carico su panca quanto deve essere rispetto a quello massimo che siamo in grado di fare? grazie!
Tutto bello, bellissimo… avendo a disposizione una palestra personale.
Nelle normali palestre é praticamente impossibile avere a disposizione macchine in esclusiva per eseguire i 15 minuti. Nella mia ad esempio le panche e l’attrezzo per le trazioni sono lontani e vengono occupati.
Peccato. ci vorrebbero esercizi da fare con manubri per la schiena senza spostarsi dalla panca pettorali.
Grazie.
Ciao volevo chiederti in base a quale criterio dobbiamo mettere il peso nella panca per poter lavorare meglio
Vedo ragazzi che fanno gli esercizi in modo molto veloce. Cosa cambia da fare movimenti veloci o lenti?come sarebbe meglio farli?
Scusami nel video per le braccia in edt hai inserito 2 ulteriori esercizi (non in edt) per completare la scheda, si potrebbe fare anche qui? E consigli un periodo solo di 4-6 settimane per questi due programmi o volendo si possono portare avanti per piú tempo? Grazie in anticipo per un eventuale risposta
ma è normale che sia affaticato più il cardio dei gruppi muscoalri?
Sei un grandissimo
si può fare in dd o pp?
Ciao umberto , per chi inizia come me che vuole un petto asciutto in forma senza esagerare posso fare questo allenamento x un mese? se si quanti kili devo alzare
Quanto peso usare per serie?
Ciao umberto ho provato questa tipologia di allenamento lunedì e nonostante abbia utilizzato carichi praticamente inesistenti sono ancora a tocchi =) non avevo mai faticato così tanto in vita mia!!! si può utilizzare per il resto della vita? è vero che ho faticato come una iena ma dopo mi sono sentito estremamente soddisfatto =) grazie mille per tutti i video che prepari sei il migliore =) Domanda: la tua palestra in che zona di Torino si trova?? Buon lavoro =)
Esiste un allenamento simile per l addome??
Ciao Umberto, ti scrivo per farmi dare un consiglio, o una precisazione. Io quando faccio i piegamenti sulle braccia non sento bruciare i pettorali ma solo le braccia, alcune volte faccio 10 set da 10 piegamenti con recupero tra un set e l'altro di 20 sec. È normale non sentire bruciore mentre alleno i pettorali? O provato a mettere le braccia strette e larghe, poi a me piace sentire bruciare i muscoli mentre mi alleno perché mi da una sensazione di riuscita in quello che faccio, e mi fa capire che mi sto allenando correttamente… Spero tu mi risponda!
Umberto.sei bravissimo complimenti!!
Volevo.chiedere se per il petto è possibile fare anche i piegamenti sulle braccia
Grazie e complimenti ancora
L'EDT è consigliabile per gli ectomorfi?
cosa vuole dire allenamento per il Core?
Ciao Umberto , edt si può usare anche per le spalle
Ciao, ho una domanda: Se un allenamento edt è puntano sulla ipertrofia, quale piano alimentare consigli? grazie
Per quanto riguarda il recuper tra le due serie di 15 min?
anche a corpo libero si può lavorare
Ciao. Si può fare un triset ad esaurimento (come per bicipiti e tricipiti) con il petto e il dorso?
Ciao Umberto ma per le spalle si può fare in edt?…. Cosa succede se per 4 settimane si lavora solo in edt? Se uno vuole lo potrebbe fare?
Potresti prepararne un EDT anche per le gambe ?👍🏻💪🏼
Grande Miletto !
Ciao Umberto,un consiglio:secondo te ha senso nella stessa settimana o addirittura nella stessa seduta alternare una parte dedicata alla forza con una all'edt?(ad esempio fare all'inizio qualche serie a buffer con carichi alti in dip e trazioni e poi finire con 15 minuti degli stessi esercizi a corpo libero in edt)
Ciao, vorrei chiederti se potresti fare un video dove spieghi alcuni esercizi specifici per i lombari. Ho un problema alla schiena, e non so che esercizi fare per allenare quella parte
i due blocchi vanno fatti uno dopo l'altro?o uno un giorno e uno l'altro?
bel lavoro …
Miletto sei bravissimo ma quando parli dell' EDT e fai 6 ripetizioni,precisa su un 10 RM
Ciao Umberto,io nella panca piana e nelle croci non sento molto il petto,anzi se proprio devo dirla tutta,la Chest Press mi uccide proprio,è solo una mia impressione o meglio evitare la panca ?
Ma in una settimana, come posso far lavorare tutti i muscoli con l'EDT? Nel senso: Posso fare 1 giorno braccia, uno petto, 1 gambe e uno spalle? Sempre con EDT ovviamente. E, soprattutto, fa anche ridurre il grasso corporeo? In un altro video vidi che Umberto disse che l'attività muscolare faceva dimagrire.
Provato 2 volte a settimana, è cmq bello tosto. Scusa Umberto Miletto si può variare i minuti di allenamento da 15 a 20 e le ripetizioni da 6 a 10 a scalare?
Ciao Umberto gli allenamenti in edt possono essere svolti con trx? sono un ciclista ed in palestra faccio esclusivamente spinning e 2 volte alla settimana mi alleno in casa con trx o corpo libero con l'obbiettivo di definire la parte superiore.
Umberto io ho 15 anni credi che questo metodo vada bene per me? sono uno che usa pesi relativamente bassi adatti al mio fisico
Ciao Umberto, sei un grande. Senti, se dopo aver finito l'allenamento edt petto-dorso alleno le spalle al posto del core, va bene lo stesso?