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34 commenti
Minkia 88 kg ,io li faccio co 35 kg😂
basta respirare e vieni insultato 🤣
Ammazza quante macchine, una figata
e' da mettere in un king size e usare a proprio piacimento
Io non ci voglio diventare grosso però somigli a Gattuso, e allora ti seguo ugualmente 😂
Grezzo,primordiale,primitivo,futuristico.Gianz sei mio padre
Gianz, o gli esperti, come ci si comporta con le 8+8 o 6+6 dello stesso esercizio? Carico pesante e carico più leggero? Dove devo cedere se ho 4×8+8???
Alcuni mesi fa mi procurai una lesione di alto grado alla puleggia del capo lungo del bicipite con versamento di liquido, mentre facevo spinte su panca. Da allora non sono piu in grado di allenarmi come si deve, sia perché ho paura di rompermi ancora di piu, sia perche se spingo mi torna a far male. Ho fatto laser, magnetoterapia, antinfiammatori… Tutto inutile, nulla è piu come un tempo
Ncul se si vedono i sandali 😅
Me fai senti male😂😂😂😂
Coach buonasera e complimenti ancora, ti alleni in un posto da sogno e sei di aiuto a molti ragazzi da quello che vedo. Il discorso che fai a 8:31 come lo vedi applicato sull'accorciare i secondi di recupero tra una serie e l'altra nel tempo di un esercizio come ad esempio trazioni presa larga alla sbarra? e non aumentando il peso? Peso più di cento e mi alleno in silenzio, conto i secondi in testa e entro come in trance . Il mio è più un discorso empirico che funziona però quindi scusami se utilizzo dei termini non corretti. Ero partito con due minuti di recupero in 5×5 sono arrivato a fare 40 secondi di recupero per rimanere nel 6×6 dopo la prima ripetizione ad alte serie. Poi riposo un po e come secondo esercizio incastro la doppia maniglia pulley sulla sbarra facendo un altro 6×6 con secondi di recupero ridotti su i 40 ( anche qui ho ridotto molto i secondi per rimanere nel 6×6) dopo la prima serie di 10/15 rep inizio le 6×6 accorciando il recupero. Come terzo trazioni presa inversa. E uguale inizio con la prima con piu ripetizioni poi basso recupero e 6×6 o 5×5. Riposo 5 minuti e eseguo li stessi tre esercizi 8/12 rep x4 con recupero leggermente più lungo ma sempre entro il minuto perché già sono più stanco. Per finire 1 esercizio per bicipiti di pompaggio 20×3 a cedimento 30 sec recupero che non hanno bisogno mi basta e spalle posteriore e laterali con ripetizioni alte e super set 15-10 chili a cedimento con abbastanza serie , qui vado ad occhio e a quanta energia mi è rimasta fino a che non sento che le ho lavorate bene e ho finito tutta l'energia e esplodono. Lo stesso allenamento di tirata lo ripeto dopo 5 giorni, il giorno dopo riposo, il terzo giorno spinta ( con flessioni con piedi sul mobile e mani su sedie per aumentare il rom e lo Stretch al massimo del petto e altri esercizi e varie inclinazioni che non sto qua a spiegare sempre 6×6 tre esercizi e 8/12 x4 altri tre , più pompaggio leggero finale tricipiti 30×3 20 sec con flessioni al contrario su un ripiano isolando e il tricipite senza scendere troppo e pompando e contraendolo al massimo e super set deltoidi anteriori e laterali e sacco finale. 4 e 5 giorno riposo e ricomincio. Non trovo niente in rete riguardo i secondi di recupero e il miglioramento ma a me funziona è un allenamento che mi sono costruito nel tempo e vorrei capire meglio. Ho anche una panca ma non la uso più perché sono costretto per ora a stare a casa e voglio allenare il mio corpo e abituarlo al corpo libero. Mi sai consigliare qualche lettura o Magari fare un video a riguardo o è più roba calisthenica? Penso che si possa migliorare di molto la prestazione e la crescita anche accorciando il recupero e non so se valga per tutti. Un saluto
12:39 io sotto la doccia a casa dopo l'allenamento che penso alla rep in più che avrei potuto chiudere ma che non ho chiuso
Nautilus 😂 grande sei stra simpatico
Che supplemento usi durante il allenamento Coach ?
17:13 ho indovinato 😍
Un altra domanda coach: ho visto che tu ti alleni quasi sempre in tensione continua, che prediligi rispetto ad un full range of motion. Pensi che in generale sia una linea guida migliore? Io mi sono sempre allenato in full range su ogni esercizio perché percepisco più fatica durante la serie e quindi per me + fatica= + risultato, però miglioro parecchio in forza ma molto poco in ipertrofia. Può essere dovuto a questo? Grazie
Scusa coach una domanda sul chiudere l ultima rep includendo altri gruppi muscolari: se tanto col muscolo target sono già arrivato al cedimento perché non fare anche solo un altra rep coinvolgendo altri gruppi? Se l' obbiettivo è il cedimento, io lo raggiungo e poi giusto per soddisfazione personale voglio fare una rep in più, sempre non esagerando con la forzatura evitando infortuni, perché non posso farla? A me chiudere tutte le rep che mi ero prefissato prima di cominciare mi dà un grande pump di autostima 😊
Coach l ultimo esercizio lo faccio per Stretch
Le ciabatte anaboliche sono un must
Chi è quel pazzo che ha criticato i sandali anabolici? Pensate che anche Zeus li indossava
IMBUTTO ❤
Buongiorno coach vorrei tanto allenarmi ma avendo subito diversi infortuni alle ginocchia ho paura di farlo, si può allenare in palestra (bb) senza paura ? Chiaramente parlo anche di esecizi che coinvolgano anche gambe. I dottori mi parlano sempre del nuoto, ma a me non piace.
Ps ti seguo anche su instagram😊
Assomiglia un po ad un heavy duty come stile d'allenamento 😊
gianz che sono quei sandali
come si chiama la presa che usi nella lat?
dove si trova la palestra
Una persona fantastica ..si vede che è un atleta vero che ama ciò che fa ..sia per se stesso che per noi ..persona genuina e alla mano ❤❤❤
Ciao Gianz, potresti fare un video reaction agli allenamenti di ashtonhall, che fa degli esercizi "non convenzionali"
uoo grande !
ma perché non riesco ad applicare il codice a questo prodotto? Il pre-workout della TN "Focus Pure" etc. non so se lo posso nominare interamente senza rovinarti il video 🙄comunque si è capito spero. In pratica sia che inserisco il tuo codice che se non lo metto, il prezzo resta identico e non so neanche se ti pagano il supporto dopo
Coach, sei un maestro! Superare i limiti sempre!
Coach come si chiama la sbarra che usci per fare la lat che si vede dal minuto 3:26?
Ti è mai capitato di "cacciare"via qualcuno che voleva allenarsi con te e sbirciava?
Come sei grosso
Ciao vorrei info per essere seguito online ma non ho social se non WhatsApp come posso avere info?