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6 commenti
Salve si possono effettuare pur avendo un ernia cervicale? Grazie ❤
Ci proverò!!!Grazieee
Bravissima come sempre !!🙏🙏👍😘😘
Per l'ultimo esercizio, le 4 serie da 6 ripetizioni vanno fatte prima su un braccio e poi sull'altro, oppure meglio farle alternate? 🤔
Buonasera, scusate io ho in mente una cosa per l'allenamento di braccia e pettorali. Per chi si allena in casa e possiede le parallele , ma comunque non può zavorrarsi perché non può tenere i pesi, pensavo potesse essere utile inserire qualche secondo di tenuta statica all'interno dei dip.
Dato che facendo sempre lo stesso esercizio, dopo un po' non si riesce più a rinforzarsi se non si carica peso, ho pensato che forse si può ricorrere a questa 'tecnica':
Per esempio se si vuole continuare a avere sviluppi con i dip ma non si hanno pesi, si potrebbe scegliere di fare una 'pausa' all'interno della ripetizione per esempio stando 3-4 secondi fermi in modo da sviluppare la contrazione muscolare.
Quindi magari svolgo la parte concentrica normalmente, mentre quella eccentrica la blocco in un punto a mia scelta per 3-4 secondi per poi proseguire completando la fase in esame. In teoria dovrei aumentare un po' la forza anche senza peso aggiuntivo così facendo, rispetto a continuare a fare ripetizioni in modo tradizionale no?
Brava, per me é un po’ difficile