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31 commenti
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????????
Grazie ❤
Grazie mille notte di ❤️
qualcuno mi sa dire per ogni esercizio quanto deve durare la pausa tra una serie e l'altra? grazie mille
Bravo davvero, ottima spiegazione. Iscritto !
bello mi è piaciuto, con due parole risolve errori tecnici che altri trattano in minuti di sproloqui
Ma il rom ridotto può generare uno stesso eccessivo sulla spalla? Perché dopo le spinte ho fastidio nella zona cervicale
Ciao grazie del video innanzitutto. Sto facendo tutto ma se per le braccia sento il dolore a fine serie , il petto proprio non lo sento affaticato , come se non lo stessi usando. Eppure cerco di replicare le posizioni in modo preciso. Se carico più peso poi non mi reggono le braccia. Hai qualche consiglio? Grazie mille
1) flor press 3×30
Quanto di recupero più o meno tra una rep e L altra?
Potete spiegarmi nel dettaglio la posizione migliore da disteso? Devo solo inarcare la schiena al massimo o fino a un certo punto?
Buon pomeriggio, mi chiedevo se come accessorio per alzarmi da terra e aumentare il ROM delle reps posso utilizzare una fitball (non disponendo di panca).
Grazie mille e complimenti come sempre per i contenuti che condividete costantemente e per la chiarezza con cui li proponete.
Matteo
Grazie!Sei fabtastic!
Tempi di pausa tra una reps e l'altra?
Quante volte alla settimana ?
Spinte con manubri 4×10
Croci 3×12
Push up 3 a sfinimento
Spinte in alto 4×8
Alzate laterali 4×12
Alzate laterali sul fianco 3 a sfinimento
Curl in piedi 3 x 10
Curl hammer 3 a sfinimento
Sit up 3 x 30
Leg raises 3 x 30
Le.pause??
Dopo aver fatto tutti gli esercizi so sfinito
Posizione della schiena completamente errata.
Il bacino dev'essere retroverso e in appoggio SEMPRE al pari della superficie.
Nel modo in video si rischia schiacciamento dei dischi, lombalgia o ernie!!! ????♂️
Quanto sei bello!
Grazie bel video????
floor press 2:02
croci a terra 2:55
push up 3:31
curl 5:48
curl hammer 6:13
addome
addome
3:09
4:06
4:28
4:56
6:25
Ok x i manubri ma suggerite anche gli elastici grazie e buoni video
Ottimo! Grazie
È impossibile fare questi esercizi come lui spiega nel video perchè bisognerebbe andare cn le braccia più in giù cosa che col pavimento è impossibile e poi appena si tocca il pavimento si perde tutto lo slancio
Video che valgono tanto in questo periodo ????????
Ma quante volte alla settimana posso fare questo tipo di allenamento? In combo con quello che avete messo per il resto del corpo, gambe ecc ecc, grazie mille
Wow! Bel video! Complimenti
Bello completo e semplice complimenti