È divertente pensare che giocare sulla neve offra benefici alla salute. Anche se può sembrare, giocare sulla neve ha molti fantastici benefici per la salute, quindi la prossima volta non urlare contro i bambini mentre giocano sulla neve, purché siano adeguatamente coperti e protetti.
Il beneficio non si limita solo ai benefici emotivi. Ci sono anche benefici fisici che si ottengono da tale attività.
Ecco alcuni benefici per la salute derivanti dal giocare sulla neve e le precauzioni da tenere a mente poiché giocare sulla neve senza una guida a volte può essere pericoloso.
8 benefici per la salute derivanti dal giocare sulla neve
Di seguito sono riportati alcuni benefici per la salute fisica ed emotiva derivanti dal giocare sulla neve.
1. Esercizio fisico
Le attività sulla neve, come le battaglie a palle di neve, lo slittino, lo sci, lo snowboard e la costruzione di pupazzi di neve, richiedono uno sforzo fisico. Impegnarsi in queste attività aiuta a bruciare calorie, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare i muscoli e migliorare la forma fisica generale.
Lui Scuola di medicina di Harvard Ha affermato che l’esercizio fisico, come la corsa campestre, aiuta a bruciare circa 600 calorie. Se vuoi bruciare calorie, prova le abilità sulla neve.
2. Aumento della vitamina D
Trascorrere del tempo all’aperto alla luce del sole aiuta il corpo a produrre vitamina D. Questa vitamina essenziale è vitale per mantenere le ossa forti, rafforzare il sistema immunitario e regolare l’umore. Stare sempre a casa durante l’inverno ti fa perdere l’apporto naturale di vitamina D. Indossa abiti caldi ed esci per assumere un po’ di vitamina D.
3. Aria fresca e ossigenazione
Uno dei benefici per la salute derivanti dal giocare sulla neve è che stare fuori sulla neve ti espone all’aria fresca e frizzante. Ciò può migliorare la funzione polmonare, aumentare l’assunzione di ossigeno e fornire un cambiamento rinfrescante dagli ambienti interni.
4. Riduzione dello stress
Giocare sulla neve può essere un’esperienza divertente che può aiutare a ridurre i livelli di stress. L’attività fisica, sommata alla bellezza del paesaggio invernale, può favorire il rilassamento, migliorare l’umore e alleviare i sintomi di ansia o depressione.
5. Maggiore equilibrio e coordinazione
Le attività sulla neve spesso richiedono equilibrio e coordinazione, in particolare gli sport invernali come lo sci e lo snowboard. Partecipare regolarmente a queste attività può migliorare le tue capacità di equilibrio e coordinazione.
6. Maggiore interazione sociale
Le condizioni nevose spesso riuniscono le persone per attività e giochi condivisi. Questa interazione sociale può aiutare a combattere i sentimenti di isolamento e solitudine, aumentando il tuo benessere emotivo e mentale.
7. Stimolazione mentale
Giocare sulla neve stimola i sensi mentre sperimenti il freddo, il suono della neve croccante e la vista di un paese delle meraviglie invernale. Questa stimolazione sensoriale può fornire una pausa mentale dalla routine e migliorare la funzione cognitiva.
8. Stimolazione del sistema immunitario
L’esposizione al freddo, entro limiti ragionevoli, può influenzare positivamente il sistema immunitario. Una breve esposizione al freddo mentre si gioca sulla neve può aiutare a stimolare la produzione di globuli bianchi, che svolgono un ruolo cruciale nella lotta alle infezioni.
Anche se giocare sulla neve offre numerosi benefici per la salute, è essenziale prendere precauzioni per stare al sicuro e prevenire lesioni legate al freddo, come congelamento o ipotermia. Ecco alcune precauzioni da osservare quando si gioca sulla neve.
Precauzioni da osservare quando si gioca sulla neve
- Vestirsi in modo appropriato: Indossa diversi strati di indumenti caldi per proteggerti dal freddo. Scegli materiali isolanti e traspiranti per gli strati interni, uno strato esterno impermeabile e antivento, un cappello, guanti o muffole, calzini caldi e stivali isolanti. Non dimenticare di coprirti le orecchie e di proteggere il viso con una sciarpa o una maschera.
- Mantieniti idratato: Anche se potresti non avere sete quando fa freddo, rimanere idratati è essenziale. La disidratazione può verificarsi anche in inverno, quindi bevi molti liquidi prima, durante e dopo il tempo trascorso sulla neve. Opta per bevande calde come tisane o acqua calda per rimanere caldo e idratato.
- Pratica la sicurezza durante il freddo: Considera la temperatura e il fattore vento gelido prima di uscire. Temperature estremamente basse e velocità del vento elevate possono aumentare il rischio di congelamento e ipotermia. Limita il tempo che trascorri all’aperto in condizioni meteorologiche avverse e, se inizi a sentire troppo freddo, intorpidito o stanco, cerca immediatamente riparo e calore.
- Fai attenzione alle condizioni del ghiaccio: Fai attenzione alle zone ghiacciate o alle superfici scivolose mentre cammini o giochi sulla neve. Indossa calzature adeguate con una buona trazione e fai attenzione quando sali o scendi dai pendii per evitare cadute e lesioni.
- Rimani nelle aree designate: Se pratichi sport invernali come lo sci o lo snowboard, rimani all’interno delle piste o dei sentieri designati. Seguire le linee guida e le istruzioni di sicurezza fornite dalla sede o da persone esperte per ridurre al minimo il rischio di incidenti.
- Rimani connesso: Se esci da solo o ti rechi in una zona sconosciuta, informa qualcuno dei tuoi programmi e dell’orario previsto di ritorno. Porta con te un cellulare completamente carico per le emergenze.
Conclusione
Osservando queste precauzioni, puoi godere dei benefici per la salute mentre giochi sulla neve, ridurre al minimo il rischio di lesioni legate al freddo e garantire un’esperienza sicura e piacevole.
