?? Clicca e guarda il video! Durata complessiva: 00:12:23
? In cerca di un corso completo per tornare in forma comodamente da casa e guidato dai migliori professionisti?
Scopri corsi esclusivi IN ITALIANO consigliati di Allenarsincasa.com!
▶️ Videocorso 7′ OFFICE WORKOUT: allenati in qualsiasi istante della giornata, migliora la postura e riattiva la concentrazione (anche al lavoro) a questo link: https://linke.to/7officeworkout
▶️ Videocorso IL SEGRETO DEGLI ADDOMINATLI SCOLPITI (per uomini e donne) a cura del campione mondiali di Bodybuilding Gaetano Tufarelli. Clicca qui: https://linke.to/absscolpiti
▶️ Videocorso per AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE IN 4 SETTIMANE, guidati dall’ex campione mondiale di Bodybuilding Gaetano Tufarelli. Clicca qui: https://linke.to/muscoli4settimane
▶️ Videocorso completo di GAG (GAMBE ADDOMINALI GLUTEI) da casa, un percorso molto efficace con un insegnante certificato e di prestigio come Daniela Novati. Clicca qui: https://linke.to/gagcertificato
▶️ Videocorso PILATES CORSO BASE E INTERMEDIO da svolgere a casa, a cura dell’insegnante certeficate Daniela Novati. Clicca qui: https://linke.to/corsopilates
▶️ Videocorso completo KRAV MAGA EFFICACE
di Giacomo Cerri! Approfitta dello SCONTO 50% tramite questo link: https://linke.to/promokravmaga
▶️ Il libro bestseller “La Verità Sugli Addominali Scolpiti” di Mike Geary IN ITALIANO con lo SCONTO DELL’85% a questo link: https://linke.to/promoabsperfetti
31 commenti
Miei atleti???? cronometro alla mano ⏱ e partiamo con questo circuito per braccia giganti???????? a corpo libero???? da fare ovunque???????? se volete altri allenamenti a corpo libero con il guerriero Vlad⚔️ sfondate il tasto LIKE ????????
Bravi ragazzi
Eccellente Denis
Da quanti anni ti alleni?
O arrivato al 3 step e non c'è l ho fatta ????????
Vlad Number One!!!! ♥????
Bello,ma faticoso
Quante volte ripetere l'intero circuito?
ma va fatto una volta a settimana?
Come faccio ad avere addominali scolpiti senza andare in palestra e solo a casa
3:15 va bene ????????
Del primo esercizio non riesco a farne neanche 1
Bellissimo allenamento ma volevo chiederti, basta esattamente farlo come lo avete fatto voi o bisogna aumentare le reps?
????????
Sono una donna, questi esercizi vanno bene anche per me?
Grande per fortuna ti ho trovato.
Ciao,vorrei sapere se il minuto di recupero tra un set di esercizi e L altro deve essere preciso poiché nel video nel primo set e’ molto meno e nel secondo quasi 1/3 in più. Grazie
Gran bel video…. peccato per i pantaloni del Milan????
Malati ci ho provato è da pazzi cazzo
quante volte và ripetuto per dei buoni risultati il circuito?? (grazie bel video)
ciao dennis…dopo anni di stop vorrei ricominciare un po di allenamento per ritornare in forma…diciamo che parto sempre di base con un 15 16km di bici a giorni alterni….vorrei sapere se a giorni alterni posso allenare anche tutto insieme quindi braccia petto e dorsali… oppure fare petto..poi stop…poi fare braccia…poi stop e cosi via….
Del video e complimenti, domanda: sono esercizi da fare tutti i giorni oppure una volta al giorno oppure una volta ogni tot….quando insomma?
Questi esercizi li faccio insieme ad alcuni di esplosività sulle gambe e a svariati round di sacco pesante. Mai stancato così tanto
I v push UPS sono troppo difficili per me
Grazie ragazzi, siete mitici
provato! Circuito efficacissimo!
Sono alle prime armi qualcuno potrebbe dirmi se è efficace ?
Ciao voolevoo chiedert8 se ce un esercizio oo alternativo ai pike 0uish up. Grazue
Ma basta solo una serie??
ciao
Ciao coach, riusciresti a fare anche una schedina un po più specifica per i tricipiti? Grazie
bicipiti? a me sembravano solo tricipiti.. qual'è quello che sviluppa i bicipiti?