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10 commenti
Grazie per i consigli! 3 allenamenti da 30 minuti ognuno possono bastare all'inizio?
Meriti molti più iscritti!!
Ciao Cri, io ho 48 anni e devo perdere 10kg, faccio kick boxing ad alto impatto 3 volte a settimana x 1h. Devo inserire dei full body coi pesi, va bene se faccio 1h x 2 volte a settimana? Sono già allenata, uso 15kg per la parte bassa e fino a 10kg per la parte superiore.
Ma devo fare 1 giorno seduta aerobica l’altro giorno seduta muscolare e l’altro giorno hiit o devo fare tutte e tre le sedute in un solo allenamento per 3 volte a settimana?
Ma per le pause ed i tempi di recupero
Mi hanno detto in palestra che devo mantenere una frequenza cardiaca di 135-145 per la mia età 46 anni…tu invece indichi molto di più… perché?
Ciao sono Aida e mi sono Iscritta palestra il personal trainer vorrebbe seguirmi ma io vorrei fargli da sola tutti gli esercizi perché voglio dimagrire se mi aiuti grazie di farmi una scheda
va bene lo stesso se mi almeno 5 giorni a settimana?(da lunedì a venerdì)?
Sei Sempre il Top ♥️Grazie ♥️????????????????
Sei stato davvero chiarissimo!!!!! Grazie ????????♀️