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47 commenti
Ok mi è piaciuta molto la tua spiegazione al quanto esaustivo complimenti
Curiosità a me uando mi hanno corretto l'esecuzione mi hanno detto che sbagliavo a tenere i pesi cosi e che li dovevo leggermente ruotare verso le gambe non so se mi sono spiegato tenerli un po più parallelamente al corpo invece che totalmente orizzontali lui invece li tiene orizzontali è sbagliato quello che mi hanno detto?
La variante in extrarotazione aumenta i grado di adduzione però
Perché dovete affermare che la posizione arretrata dei gomiti é assolutamente errata????!!!!????…
L’errore avviene se la spinta viene fatta perpendicolare al corpo e quindi ( essendo il corpo su una panca piana ) perpendicolare al pavimento!!! La spinta deve necessariamente essere di circa 10° inclinata in avanti e i gomiti quindi assolutamente dietro ai polsi !! che restando in linea con metà dello sterno , stimoleranno al massimo il gran pettorale , evitando coinvolgimenti eccessivi della spalla , dell’avambraccio e del bicipite!!! Sparate solo delle gran cazzate da teorici che non si sono mai allenati in sala pesi!!!!
Si ma come si mettono i pesi a terra???
Le croci
Grazie molto gentile🤢🤢🤮🤤
Ciao, penso che impugnatura stretta (ampiezza spalle) con panca inclinata a 45°, dove l'avambraccio e' flesso spontaneamente al massimo per la forza di gravità dovuta dall'inclinazione della panca sia un potenziamento specifico per i pugni diretti al viso del pugilato, poiche' il movimento si conclude proprio ad altezza viso / gola (come i push-ups a gomiti stretti /ampiezza spalle…anche se qui il movimento inizia e finisce ad altezza spalle se si eseguono in maniera basica); invece su panca piana se si flette spontaneamente l'ambraccio a 90° (se invece si flette al max, valgono gli stessi ragionamenti fatti sopra) il movimento parte dal fianco e culmina ad altezza petto, come se simulasse un pugno verso l'alto tipico del karate, quindi puo' essere usato come potenziamento specifico…ovviamente in ambo i casi la parte bassa del pettorale e' meno coinvolta.
L’atleta che esegue le spinte, non butta troppo in avanti le spalle nella fase finale della spinta?
È normale se non si sente dolore ai pettorali bensì nella zona della mano e sul polso?
sempre un piacere seguire i tuoi video,ho capito meglio con i tuoi video che mille domande ai vari istruttori di sala pesi
Poesia
Spettacolo questo video 👏🏻👏🏻
Ma il gomito non è troppo alto ? Sembra quasi altezza spalle
Anche io lo farei con i pesi
Top video, come tutti gli altri!!
Impeccabile
https://www.youtube.com/watch?v=n75xKtO7ppU ci sono differenze con questo video o è lo stesso esercizio?
Ottimo video….!!!!Ottime spiegazioni!!!!!!!
Come faccio a non farmi male nel prendere e riposare i manubri? Faccio circa 80kg di panca piana e con i manubri mi troverei bene con 2 da 28/30kg.. per la panca inclinata mi aiuto con le ginocchia, ma per la piana???
D'ora in poi allenerò il petto soltanto in questo modo. Bravissimo.
Bravissimo…
Ma sto tilt posteriore come si raggiunge? Io penso che deprimendo e adducendo le scapole sono già il tilt posteriore
Io quando faccio l'esercizio ho male al collo per diversi giorni
Io non sarò un professionista e tanto meno non conosco ancora bene le corrette esecuzioni di vari esercizi, ho solo 18 anni ho una grande passione per la palestra e accetto volentieri consigli, sento dire una cosa da una persona e l’opposto da un’altra e non so mai se è giusto farlo in un modo o nell’altro l’esercizio per colpa appunto di queste persone. Con i vostri video capisco perfettamente invece siete unici
La schiena deve stare salda alla panca o ci deve essere una curvatura?
Grazie. Siete i migliori!
Praticamente quasi vicino ai capezzoli detto in poco tempo durante la spinta
bisongna spingere con le gambee
Domanda: per mantenere il corretto assetto scapolare, può essere utile adottare quelle fasce a incrocio dietro le spalle ? (Di quelle che "promettono" di correggere la postura). Grazie.
Un libro stampato
Ottima spiegazione. Complimenti. Grazie
Ma quali sono le differenze tra spinte con manubri e bilanciere? A livello di efficacia sono uguali?
Bravissimo, spieghi alla grande
e' l'unica persona che riesco a seguire in modo soddisfacente
Consigli su come arrivare in posizione coi pesi senza farsi male? Quando si comincia ad avere 12kg per manubrio da portarmeli fino a sdraiato c’è il rischio di farsi male. Talvolta mi aiuto accompagnandoli, mentre mi sdraio, con le ginocchia; ma aiuta poco.
Ottimi video .
ne sai qualcosa della retrazione progresssiva del pettorale a livello sternale?
Ma nella panca inclinata la seduta è meglio lasciarla Piana o inclinata? Grazie mille a chi mi risponde
Grazie per il video. Io non ho capito se la presa stretta, per enfatizzare l'uso dei fasci alti del petto, la si può utilizzare sia su panca piana che su panca inclinata (a 45 gradi), o solo su panca inclinata. Grazie 🙂
facevo giusto che tenevo i gomiti in basso… pero io mi trovavo bene ad avanzare la spalla… sbagliavo!! ma perchè allenavo il pungo nella boxe… ma allora come si fa??
Ottima spigazione. Ma per chi lavora in palestra, una spiegazione del genere non mi sembra fattibile. E' una spiegazione molto tecnica. Come la si spiega allo stesso modo a un cliente che appena parli di assetto scapolare, omero, intra rotazione, abduzione e adduzione ti guardano come se stessi palando in svedese ? Forse cercare termini più facili e comprensibili e mostrargliela così, con un esecuzione corretta che contenga i punti espressi nel video potrebbe essere la soluzione
Fatto moooolto bene sei un grande
Dove possso acquistare quella panca del video se mi dai un link? Grazie. Inoltre se uno fa pesi dopo mezzanotte fa bene?
Per chi è affetto da epicondilite o epitrocleite quale rotazione è più consigliata?
Siete fantastici 🔝🔝🔝🔝👏👏👏👏💪💪💪
❤
Complimenti