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44 commenti
Chi qui nel 2021?
la posizione delle braccia e giusta ? a me sembra sbagliata , i gomiti escono in fuori
Azzo, la tripletta senza recupero è davvero insane ????, qualcuno riesce davvero a farlo senza cedimento tecnico?
Buon allenamento..ho dei pei pettorali pompati..grazie
Ho 18 anni, sono alto 1,89m e peso 83kg. Questi allenamenti mi andrebbero bene?
seeeeeee
Come suicidarsi in 13 minuti
questo è masochismo.
li faccio tutti i giorni da una settimana sono molto utili
io mi alleno da un mese ho 14 e peso 38 chili
ma questo programma serve anche per lo sviluppo della massa muscolare del petto?
sono un ragazzo di 13 anni, sono robusto ed ho iniziato a seguire questo allenamento alternandolo con quello per le gambe gli addominali e i glutei, dite che posso tranquillamente seguire questi esercizi o devo essere più grande?
da 2 settimane sto allenando i pettorali con questa formula ,la ripeto per 2 volte ma la seconda volta è tragica!!!non è che la prima sia facile!!
funziona stra bene sono un bambino di 14 anni da quando ho cominciato a fare sto allenamento ho i pettorali scolpiti…!
mi sa che sono allergico a questi esercizi… finito l'allenamento mi si sono gonfiati a dismisura…
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Cosa?! Leggo dei commenti dove c'è gente che dice che a 14 anni non si dovrebbero allenare i pettorali. Fermi un attimo, io mi alleno da quando avevo 13 anni, volete vedermi ora? Dai, finite di dire cazzate va là… E io non alleno solo pettorali: dopo 1 anno di esercizio, sia pettorali che addominali, ho iniziato da maggio a fare palestra, per appunto, aumentare il mio livello, e infatti sto vedendo i progressi!
Veramente utile, grazie
E se eseguito in modo perfetto (ogni piegamento 4secondi è molto molto molto difficile da eseguire)
Un lavoro per la maggior parte incentrato sulle spalle
io ho 12 ani e o fatto tutti i esercizzi , anche i piegamenti a diamante!
Per ora riesco a fare il livello 3 l anno prossimo dopo un anno di palestra tentero'
se si fa tutti i giorni, il pettorale "non si pompa", io personalmente faccio Pettorali insane e addominali insane uno dietro l'altro, uno giorno si e uno no, lo faccio da quasi 3 mesi, ho perso 8kg, il mio consiglio, un giorno si e uno no, pettorali e addominali, il giorno "no" 10-12km di corsa, ovviamente ho 16 anni e di tempo ne trovo fin troppo
Tranne una serie di piegamenti hindu ce l'ho fatta!!! Anche se tremo tutto
ma che cazzo dite che non si dovrebbero fare es. a 14 anni? certo dipende anche del corpo, pero quando dovrebbero iniziare senno? ai 40 anni come voi?
ps. io ho 16 anni e sono alto 187cm, e peso 89kg, e adesso ditemi se non devo fare esercizi, ps. non sono grasso
E quante volte a settimana?
Un allenamento davvero insano e fare 8 serie da venti flessioni al giorno
quanti commenti inutili e stupidi della gente che offende tuttavia a 14 anni non bisogna fare nessun esercizio di palestra nonchè si è in via di sviluppo ….
Massacrante D:
Morto ai 10:00 min però fantastico!
secondo me non è un buon circuito
IO prorpio nn riesco a fare i piegamenti a diamante P.S. ho 14 anni se potrebbe servire a scolparmi
bell esercizio io faccio qualche cosa in piu di pausa
Bisognerebbe farlo almeno 4 volte la settimana,certo accompagnato da esercizi anche per gli altri muscoli
Ottimo allenamento,più efficace degli esercizi ai pesi a patto di fare stretcing prima e dopo………
allenamento utile ma farli utlime inizialmente impossibileeeeeeeeeeee
Puo' essere definito "insane" per dei principianti… io personalmente ho 14 anni, faccio sport agonistico e mi alleno per conto mio dall'inizio dell'estate, e riesco a fare il Livello 3 e di seguito questo 3-4 volte a settimana senza contrarre nessun dolore
CIAO A TUTTI UN ALLENAMENTO PERFETTO. GRAZIE PER I VOSTRI CONSIGLI. CONTINUATE COSI VI SEGUO SEMPRE.SALUTI
Un buon riscaldamento.
Questo tipo di allenamento, quante volte alla settimana va fatto? (Vorrei una risposta professionale da P4Pitalia ) grazie
a me sembra un po stupido troppe ripetizioni x troppo poco riposo non è un buon allenamento serve solo per vedere se riuscite a farlo io c'è l'ho fatta ho aggiunto tipo 10 secondi di recupero nelle ultime 2 serie ma secondo me non serve a tanto fare sto allenamento
ho provato oggi P4P ce lo fatta a finirlo con qualche ripetizione mal fatta alla fine comunque è durissimo…il titolo si addice 😉
pensavo 100 al di………….
sono morto dopo il secondo esercizio