?? Clicca e guarda il video! Durata complessiva: 00:03:37
? In cerca di un corso completo per tornare in forma comodamente da casa e guidato dai migliori professionisti?
Scopri corsi esclusivi IN ITALIANO consigliati di Allenarsincasa.com!
▶️ Videocorso 7′ OFFICE WORKOUT: allenati in qualsiasi istante della giornata, migliora la postura e riattiva la concentrazione (anche al lavoro) a questo link: https://linke.to/7officeworkout
▶️ Videocorso IL SEGRETO DEGLI ADDOMINATLI SCOLPITI (per uomini e donne) a cura del campione mondiali di Bodybuilding Gaetano Tufarelli. Clicca qui: https://linke.to/absscolpiti
▶️ Videocorso per AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE IN 4 SETTIMANE, guidati dall’ex campione mondiale di Bodybuilding Gaetano Tufarelli. Clicca qui: https://linke.to/muscoli4settimane
▶️ Videocorso completo di GAG (GAMBE ADDOMINALI GLUTEI) da casa, un percorso molto efficace con un insegnante certificato e di prestigio come Daniela Novati. Clicca qui: https://linke.to/gagcertificato
▶️ Videocorso PILATES CORSO BASE E INTERMEDIO da svolgere a casa, a cura dell’insegnante certeficate Daniela Novati. Clicca qui: https://linke.to/corsopilates
▶️ Videocorso completo KRAV MAGA EFFICACE
di Giacomo Cerri! Approfitta dello SCONTO 50% tramite questo link: https://linke.to/promokravmaga
▶️ Il libro bestseller “La Verità Sugli Addominali Scolpiti” di Mike Geary IN ITALIANO con lo SCONTO DELL’85% a questo link: https://linke.to/promoabsperfetti
29 commenti
E' uscita la seconda parte del video su come allenare i femorali a corpo libero, non perdetevelo: https://www.youtube.com/watch?v=gbUjiQR1DGw
Ma quante ripetizioni?
Con elastico
A distanza di 3 anni, ottimo video per potersi allenarsi a casa senza attrezzi
Ciao, ho qualche problema di inizio artrosi alle ginocchia e chiedo se questa sessione è adatta per il mio problema.grazie
Fai vedere a lei ke pesa 50 kg, sembra facile io peso 85 kg, l'esercizio non è così semplice, sn alto 1,80, corro e mi fa male sto caspita di bicipite femorale
Glutei e Addome obliqui???? e tutti i tipi di laterali schiena alta
Ciao Michele ti ringrazio per questo video,volevo chiederti se questi esercizio coinvolge anche l interno coscia e se dopo aver fatto gli esercizi faccio 20 min di corsa va bene grazie
Esercizi ????????????
Mi chiedo se questi esercizi possono essere utili per il dolore dietro il ginocchio, o alternativi.
GRAZIE
Grazie x i suggerimenti con gli esercizi per semimembranoso semitendinoso e bicipiti femorali, buona giornata
Ciao. Tra il primo ed il seco do esercizio cosa cambia in termini di attivazione muscolare? A me sembrano lo stesso esercizio con la differenza che il secondo e piu difficile
Ci voleva proprio un allenamento per i bicipiti femorali, ottimi è molto efficaci! Grazie
Tra i muscoli più diffici da sviluppare senza aiuto di attrezzi
Ho fatto il primo esercizio con i talloni molto lontani dal bacino, veramente ottimo come soluzione a corpo libero
Top????
Sei davvero bravino!
Si ma tipo quante serie da quanto?
Sono 30 anni che corro.attraversando la strada,ho strappato il bicipite. Mi rendo conto che non lo uso mai.ora,appena guarito,inizio a farlo
il secondo è il mio preferito perché il terzo mi mette a durissima prova. Dopo la lesione del crociato anteriore 7 anni fa avevo recuperato tutto (almeno credevo) poi un giorno non son più riuscita a sedermi sulle ginocchia, detto ciò ho collezionato cisti di baker e condropatia rotulea molto importante con conseguente atrofizzazione di bicipite e quadricipite femorale. ti farò sapere dove mi porteranno (o forse meglio cosa) questi esercizi.
Ciao scusa, vorrei ridurrà la cellulite e la flaccidezza di questa zona, possibilmente anche riducendo la circonferenza. Questi esercizi vanno bene o servono solo per “ingrossare” o insomma tonificare molto il muscolo?
Ottimo suggerimento ???? grazie
Bellissimo video ma quanta pausa bisogna fare tra una serie e L altra ?
Il video è bello però la voce sembra che stai raccontando la fine del mondo ????
video utilissimo, era da un po’ che cercavo qualcosa ma con scarsi risultati ????????
Ciao ho visto il video,molto importante.Io mi alleno in forma blanda ,questi non li ho mai fatti.Parlo quelli di base si intende.Come prima volta li posso fare?
STACCHI MONOPODALICI.
Buono esercizio…grazie
Gran bel video complimenti, molto utile
La mia panca domyos ????????????