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23 commenti
Mi piace come spieghi, a volte faccio fatica a vedere bene gli esercizi
Vanno bene anche chi ha problemi alla cuffia dei rotatori? Grazie
Eccellente allenamento per le braccia. Completo e molto efficace. Vamooosss!!!
Wauuu, perfetto come allenamento.., ????????????????
Annuncio pubblicitario durante il plank ma vergognatevi…
Bello questo video! Quante volte a settimana va fatto e a quale allenamento posso abbinarlo nella stessa giornata per non rendere il lavoro troppo pesante?Grazie
Bellissimo.. Proprio quello che ci voleva per me oggi????
Finito…che fatica! 😉
Associare questo al cardio in cyclette può essere considerato un allenamento completo? Ho solo quella in casa e per la palestra ora non é momento…
ma con questo esercizio è sicuro che le braccia "dimagriscono"?? cioe piu piccole…
Un'alternativa ai push-up a terra? Purtroppo ancora non riesco a farli bene…
È bello vedere le mie braccia che prendono forme ???????? cioè più toniche! Era da molto che non le vedevo così lisce senza grumi???????????? Infatti sto facendo il pieno nei saldi con le maglie scollate ???????? Adesso posso permettermele… Grazie a voi????????????
Hola! Vorrei farvi una domanda. Io è da più d'un mese che vi seguo e devo dire che sono super contentissima. Tranne che sto vedendo che non dimagrisco ma la mia massa muscolare e aumentata moltissimo. Io non voglio avere tanti muscoli. E dire che seguo una sana alimentazione e poi faccio tutti i giorni i vostri esserci. In cosa sbaglio?
Hola! Una domanda. Il peso giusto per una principiante? Io per il momento sto usando quelli d'un chilo. Comunque mi piace il vostro modo di fare. Tre settimane e devo dire che sono più che soddisfatta. Grazie a un grande preparatore vi seguo. Mi sembra di avere un personal trainer a casa????????????
bene
xoggi basta….fine settimana
Ottimo esercizio!!! Anche per chi è a livello avanzato perché se usi i pesi da 4 è faticosissimo!!! Io nel circuito ho abbassato i pesi sulle rotazioni delle spalle! Grazie sempre ragazzi, vi meritate tutto il successo che state avendo ❤️????????????????
siete bravi in tutto
moolto questo allenamento ma vorrei sapere gentilmente da quanto devono esser i pesetti????grazie per i vostri tutorial siete grandi????
Dubbio TECNICO:
ho riguardato diversi video con vari plank per capire… quando siamo in plank FERMI (sia sulle braccia che sui gomiti) dobbiamo cercare di creare una linea col corpo, da testa a piedi.
Quando facciamo esercizi in plank, tipo tirarci su dai gomiti come in questo video, oppure quando siamo sulle braccia e facciamo ginocchio al petto, il tronco è un po' SOLLEVATO rispetto alle gambe. Confermate?
Dopo due mesi di allenamento, il plank resta il mio ostacolo ancora non superato del tutto 🙁 non riesco ancora ad alzarmi dai gomiti e a fare i piegamenti senza tenere gambe e piedi a terra!
appena terminato! mamma mia, bello potente questo workout!! adesso mi faccio anche un Gag, complimenti ragazzi, continuate cosi
Bellissimo anche questo ❤ e Katia mamma mia sempre più affisicata! complimentissimi!! 😀
Che braccia ????