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15 commenti
Adesso gli faccio in 20 minuti.
Ciao,io fra 10 anni fa ,facevo 100 flessioni in 10 minuti.
puoi aiutarmi ad allenarmi ho 67 anni. se devo iscrivermi in un tuo corso a pagamento lo farò. Grazie
Puoi fare un video "senza usare il polso"?
Soffro di una tendinite al bicipite…puoi consigliarmi su qualche esercizio riabilitativo.. grazie , sempre straordinario ????
Io non ho le braccia, come faccio?
Questi esercizi illustrati possono andar bene anche per un problema di borsite al gomito, in fase di guarigione, che mi da noie da dicembre?
non pensavo! grazie come sempre per i tuoi consigli, devo provare il secondo perche forse non forza troppo le spalle… esiste anche qualcosa per allenare i pettorali senza fare sforzo sulle spalle? anche le croci, sento sempre lo sforzo sulle spalle anche se caricano piu sul gomito e avambraccio a meno che non sbaglio qualcosa io…. non trovo un modo per llenare adeguatamente i muscoli del petto perche' sono piu' debole di spalle
Ciao umbertazzo
Figone ❤️
Si possono fare un sacco di esercizi sulle parallele, quelli tipici da ginnasta
Ci sono fasce elastiche che posizionate sull'avambraccio possono attenuare il dolore
Soffro di epitrocleite a entrambi ai gomiti da un anno. Nella mia esperienza, sono riuscito a migliorare l'infiammazione con un riposo iniziale di qualche settimana, seguito da ghiaccio (non a diretto contatto) sui tendini per 10min al giorno quasi ogni giorno. Poi allenamenti mooooolto graduali con sempre 2-3 esercizi di riabilitazione iniziali e successivamente gli esercizi "classici" con accorgimenti. Nello specifico per il petto ho allenato i push ups solo con paralleline, spinte panca piana bilanciere con carichi bassi e esecuzione lenta, pull over con manubrio, spinte manubri panca inclinata con esecuzione lenta e croci con manubri con carico basso ed esecuzione lenta. Tendenzialmente ho notato che l'infiammazione si aggrava se si svolgono troppi esercizi, troppo velocemente o con carichi alti. Bisogna avere infinita pazienza e aumentare il carico molto gradualmente
Io in passato ho sofferto di epicondilite, ma mi fermavo dall'allenamento solo quando non ne potevo più, dopo un bel po di mesi mi è passato tutto senza fare cure e senza riposo e tra l'altro in quel periodo oltre ad allenarmi come lavoro montavo impalcature quindi sollecitavo i gomiti 8 ore al giorno. Parlo del mio caso personale che ovviamente non è detto che funziona per tutti e soprattutto quello che ho detto non può sostituire un parere medico.
Stamane sono stato in palestra e ho allenato i pettorali