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20 commenti
Bisogna contestualizzare ????????
mi spiace ma il mio disturbo ossessivo compulsivo di fare solo numeri pari a multipli di 5 non mi permette di non contarle????????????
ho iniziato un anno e mezzo fa ad allenarmi seriamente e faccio sempre 4 serie di ripetizioni di cui la prima con un carico più basso e via via salire con la ultima fino a cedimento, aumentando con il tempo.. va bene come metodo?
io ho messo like però rimango senza capelli … sono molto deluso dalla cosa, come possiamo risolvere?
Video super divertenti e utilissimi! Tanta conoscenza ????????????RESPECT ????
Coach!! ma va bene il primo anno cominciare con un 6×6 sui principali?
Grande Gian! Però ho una domanda. Usiamo come esempio un allenamento classico di Bicipiti coi manubri. Se ho 4 serie da 8 rep con tot kg magari riesco a terminarle tutte. Se invece faccio come dici non rischio di fare più rep alla prima serie, spomparmi subito e alla serie dopo fare meno rep? E sul totale magari fare magari meno ripetizioni. Dici che la seconda modalità seppur con meno rep sia più efficace? Ti ringrazio già nel caso mi rispondessi. ????
Sei il numero 1 dei "Grossi"
Scusate ma nella no rep, se avessi un 3×8 e nella prima ripetizione faccio 10 reps a cedimento, nella seconda ripetizione tengo sempre lo stesso carico anche se per esempio facessi 6 ripetizioni? Poi va fatto ogni esercizio? 8:20
per fortuna mi alleno con amici che vanno in palestra da molto più tempo di me, mi hanno fatto capire tutte queste cose e come allenarsi correttamente, ad oggi sono 5 mesi che vado in palestra e qualche mese prima a casa, sono partito a 58 e ora sono a 67 . mi sono sempre allenato a cedimento e ho notato un cambiamento drastico al mio corpo. purtroppo nelle palestre di oggi ce troppa ignoranza e tanta gente molla proprio perché non sanno come allenarsi.
e dopo i due anni il video che non lo fai? EH SIII
Ormai mi fido di te, non per forza di persone che hanno studiato, ma che sono vere e che hanno esperienza, ma volevo fare solo una domanda, ma non si diceva coach che ogni serie da cedimento non le puoi fare da Natural e che puoi romperti e il muscolo è troppo stanco?
non so contare????
Sto vedendo il video, sono a 40 secondi di riproduzione e già mi piace un sacco
io ho la testa quadrata come il tuo disegno che mette like ! ma perche sono albanese
Ti do un metodo io, il metodo muratore. Alzati la mattina alle 6 lavori dalle 7 alle 12e30 un ora di pausa e ti fai dalle 13e30 fino alle 16e30/17 a lavorare come un mulo alternando uso di pala, martelli pneumatici, carico di macerie e scarico di materiali (come l'altra mattina che mi sono dovuto scaricare una pedana di materiali rasanti per un totale di 1400 chili in sacchi da 25 chili), non ci sono ripetizioni, non ci sono pause, soltanto voglia di piangere e schiena che se ne va a fanculo. Per di più frequento la palestra quando ho tempo e voglia di vivere. Siete una massa di fighe mosce
vale anche x il callistenics?
Complimenti non dici sciotezze muscoli????
Giancarlo , un nome , un mito like assicurato figuriamoci ????????
Ho imparato a lavorare, anche per 4 giorni di seguito senza dormire, spingendo al limite massimo il mio fisico, ogni volta sempre di più, e quando sono andato in palestra, non riuscivo mai a raggiungere la stessa stanchezza..