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33 commenti
Dalla mia esperienza dico che non è migliore è una possibile variante
L'ho provata, ma fatta sul piano frontale lavorando il pettorale sento molto di più il tricipite, e carico di piu, con questa esecuzione sento molto il deltoide
Come si fa a raggiungere i risultati dell'atleta del video iniziando ad allenarsi a 40 anni? ???? È una domanda retorica. Volevo farvi i complimenti per la vostra professionalità
Bravo????
Wow bel video stavo cercando proprio questo ????????
Ciao, si può fare anche col bilanciere curvo? Grazie
ciao, ho notato in questo video che all'inizio della fase concentrica le mani ed i gomiti sono all'altezza del plesso solare e alla fine all'altezza del petto, con flessione / abduzione sagittale di quasi 90° dell'omero (con notevole coinvolgimento della parte alta del pettorale), ma se se all'inizio e alla fine della fase concentrica le mani rimangono sempre in linea col plesso solare (come se si simulasse un pugno diretto al plesso solare dritto per dritto, come nel karate, cosi da fare anche un potenziamento specifico), riducendo cosi la flessione sagittale dell'omero a circa 30-45°, si coinvolgerebbe di più il tricipite e meno il pettorale? Grazie
senza volerlo è come se sentissi dentro di me che la presa migliore era quella che tu hai mostrato in video
Veramente una spiegazione eccellente, quando m’imbatterò in questo esercizio saprò come muovermi! ????
bravissimo ,ma quando inizierai ad allenarti?
GRAZIE !
ⁿ
Ritieni sia comunque da inserire nella scheda per un minimo di pump?
Oltre alla french Press intendo.
io proverei con bilancere sagomato e poi magari anche presa inversa ….ho problema polso sin.????
Ma quelli che mettono il pollice in giù che problemi hanno??
Con questo esercizio mi era venuta una tendinite forte al gomito e polso
Oggi, in palestra, mentre stavo svolgendo la panca stretta, così come sapientemente spiegata dal Dott. Roncati, l'istruttore della mia palestra ha inveito contro di me, spiegandomi come tale presa fosse impropria e utile solo "a farmi ammazzare", prediligendo invece quella larga(che avevo già svolto) Mah, pur perplesso, ho preferito non insistere con la mia tesi a favore della panca stretta(larghezza spalle) funzionale allo stimolo dei tricipiti, visto che non è tipo da accettare critiche
1:15 bravissimo eh però si vede troppo che stai leggendo
Col il rack squat riesci anche con la presa iperstretta. Lavoro di soli tricipiti
Stai dicendo che la panca piana classica serve per i PETTORALI mentre la panca a presa stretta serve ai TRICIPITI quindi sono due cose totalmente diverse?
giusta la seconda posizione
Ho una domanda. Siccome penso per movimenti non per esercizi. La distensione su panca con bilancere, in questo caso a presa stretta è fondamentalmente un movimento di spinta orizzontale. Come lo sono i push up. Perché dunque i piegamenti sulle braccia con forma a diamante attivano idealmente i tricipiti e hanno la stessa distanza di due pollici circa dal bilancere e invece voi consigliate di mantenere al bilancere un ampiezza che ricalca quella del busto? Se applicassimo questi concetti ai diamond push up la forma del "diamante " non si chiuderebbe, quest'ultimi non sarebbero possibili. Anche se sono esercizi diversi il movimento è quello di spinta orizzontale. Dunque mi chiedo perché bio meccanicamente avviene ciò, quindi tutti quelli che fanno diamond push up che è un movimento ibrido fra flessione di spalla e adduzione dell'omero non attivano poi così tanto il tricipite brachiale come chi esegue una panca piana a presa stretta come la consigliate voi ? la mia solo curiosità e voglia di capire. Grazie per eventuali risposte
Grazie
USARE IL BILANCERE SUL PAVIMENTO O I MANUBRTI PER FARE I PETTORALI CON CROCI, SPINTE O LATERALI SI OTTENGONO DEI RISULTATI, ANCEH SE UNO NON HA LA PANCA PIANA? e SU LETTO?
Differenza fra presa inversa e non nella panca stretta?
Manca forse un dettaglio sulla presa intesa come prona o supina. Potreste fare una modifica inserendo questo dettaglio?.. Per il resto il video e ottimo
C'è un dubbio che non ho mai chiarito, ok la larghezza della presa corrispondente al busto ma il bilanciere deve toccare lo stesso all'altezza dei capezzoli o poco sotto come nella panca classica? Lo chiedo perchè io, per poter tenere gli avambracci ad angolo retto e in linea col bilanciere, tendo a far sì che il bilanciere tocchi un po' più in basso. È sbagliato?
Nonno bombarolo2
GRAZIE ????????????
mi piacerebbe sapere cosa non condividono tutti quei "non mi piace",per cui quando mettete il "non mi piace" argomentate ,così capiamo anche noi il vostro punto di vista e casomai ci facciamo tutti una risata ,diversamente siete solo dei meschini
Perché il modello usava più peso con l’esecuzione sbagliata ????
Farlo con l' asta sagomata stretta va bene ?
E esattamente come pensavo,ma aver avuto conferma da professionisti mi ha fatto molto piacere,grazie.
Bellissimi i vostri video articoli. Ormai siete un punto di riferimento. Vi pongo un quesito proprio riguardo questo esercizio. In più di un occasione mi è stato detto che il miglior esercizio per il petto alto è proprio la panca con presa stretta. Potete approfondire questo argomento? È una variante che effettivamente lavora su questo comparto? Potete consigliare una presa efficace e un giusto posizionamento del piano di lavoro se su panca piana o inclinata? Attendo vostre. Grazie ancora per quanto fate, siete grandissimi!!!!