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36 commenti
Ma è in monofrequenza?
Distensioni manubri panca inclinata a 30° focus incredibile, tanta roba veramente ???? . Personalmente a 45° sento troppo il coinvolgimento del deltoide anteriore (che interviene in qualsiasi caso visto la catena cinetica), ma a 30° il petto lo sento molto di più ???? !
Esercizi, tempi di recupero e ripetizioni ok, ma le 6 serie per ciascun esercizio per chi come me è un vero natural mi sembrano troppe. Convieni con me che sarebbe meglio scendere a quattro? Domando, sei tu il Maestro.
Mettiamo caso che faccio petto 2 volte a settimana, con questa scheda farei 60 serie settimanali solo di petto?
Ma il pullover non è sconsigliato perché ad alto rischio infortuni per le spalle?
Pier grande atleta e grande tecnico
ma le parallele?
Mi piacerebbe allenarmi con te Pier!!!
10:02 croci sempre manubri?
1:23 eh si
In cosa è laureato lei?
E da un po' che la seguo i miei complimenti la seguivo da ragazzino suo giornali ho avuto la fortuna di allenarmi con Maurizio Santoro più o meno stesse scuole e una meraviglia sentirla parlare quando un seminario in Sardegna? Magari nella mia palestra? Grazie ????
Grande… Che meraviglia la. Old school ???? #fabiolotti
Giuro vorrei essere il tuo atleta per farmi allenare da te!
Molto tecnico e consigli molto di scaldarsi cosa che gli altri atleti anche ben messi su YouTube non dicono e non fanno
I recuperi meno di un minuto?
..tutto molto interessante. Non capisco appieno una cosa Piero,tu dici che in queste6 serie di deve aumentare il peso. Ma indipendente dal peso usato all'inizio..se io porto al limite la serie e conseguentemente col max di ripetizioni ..la serie successiva o lascio lo stesso peso con ovvia caduta di reps,o lo diminuisco per riuscire a fare o lo stesso num di reps o cmq alte reps come tu esponi. Ovviamente mantenendo i tempi di recupero uguali. Grazie
Grazie ottimi consigli….????????Coach
Ottimo!… ma i recuperi tra le serie devono essere bassi circa 45"- 60"?
"la macchina la puoi usare quando hai già il pettorale grosso" ????????
Non si vede nulla????????
bello interessante io sono un amatore che in base al tempo da il massimo ma una cosa che capisco fondamentalmente del bodybuilding è al minuto 8.57 dici sei ancora forte carica dacci dentro..be la mia essenza in base agli esercizi che vuoi fare o che ti sei programmato di fare è all inizio dai al massimo cio che puoi dare sarà poi la forza che ti rimane a farti capire dove riesci ad arrivare..
Sarà banale e superfluo dirlo e sottolinearlo , la tecnica di esecuzione perfetta. Il peso e' il mezzo e nn lo scopo.
Sento ancora oggi tanti ragazzi chiedere : ma quanto fai di panca ?
Grande Pier il numero uno……………..
Scusate è la famigerata panca piana con bilanciere non rientra nell'allenamento?
Quindi faremo 2 ore e mezza solo di petto….un gruppo muscolare solo al giorno perché con tutto questo volume non credo ci entri qualcos'altro…serie, ripetizioni ed esercizi mi sembrano un "tantino" eccessivi!!
Salve sig Venturato come sempre stimo ogni suo consiglio tecnico avev ouna domanda , vanno bene anche in un natural queste ripetizione o devono essere tendenzialmente piu basse ricercando un allenamento meccanico? grazie a priori e un grande!!!!
É piacevole ascoltarla e sa di cosa parla. Ho visto dei suoi filmati dove posava. Veramente complimenti per il fisico. Fortunato chi ha il piacere di avere un maestro come lei in palestra.
Sig. Venturato COMPLIMENTI di cuore per queste sue perle di saggezza messe a nostra disposizione. Mi auguro poterla seguire un giorno anche dal vivo in uno dei suoi seminari
Grazie maestro di condivedere queste lezioni! Agli appassionati di culturismo serve questo. I consigli dei campioni con oltre 30 anni di esperienza, piuttosto che dei personal trainer certificati che non hanno mai fatto una gara
Ciao Pier scusa la curiosità tu di panca piana con bilanciere quale è stato il massimo peso che hai utilizzato… Se non sai il massimale va anche bene il peso che usavi per le serie allenanti. Grazie in anticipo complimenti!
Grazie per aver postato questa perla di esperienza, sto mettendo in pratica questo allenamento e quello del video inerente ai quadricipiti, non sentivo dei doms post allenamento così da tanto tempo. P. S. Pier hai i capelli bianchi in testa mica x niente. ????
Un doveroso ringraziamento per la condivisione della tua scienza congiunta all'esperienza!
Sig. Venturato lei è un grande maestro. Dimostra una rara capacità di riuscire a trasmettere la sua esperienza. Solo una curiosità. Non ha parlato di distensioni alle parallele o dip come le chiamano ormai oggi. C'è un motivo tecnico?
Il migliore
Ciao Pier
Consigli panca con manubri per il petto.
Ma per fare Forza userai il bilanciere giusto?