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11 commenti
lavorare molto sulla planche , può indurre all'ipertrofia sui bicipiti ? grazie
Proverò volentieri a zavorrare le trazioni Ale. Obiettivo bicipiti
La rosa ha un bicipite esagerato
E l'isometria a braccia tese, per esempio maltese aiuta?
Regata 70,spettacolo
Hefesto con l'accento sulla seconda "e" per favore.
Ciao Alessandro, sono un po' di mesi che ho uno stallo sulle trazioni zavorrate e sono arrivato di massimale a 40 Kg. Sono alto 1,80 e peso 65 kg. Come posso cercare di progredire ulteriormente? Verso gennaio ho preso le Oap anche se con una ripetizione sola per braccio, che poi non ho più continuato ad allenare, anche per qualche leggero fastidio al gomito (penso di non aver condizionato sufficientemente bene i tendini). Potresti darmi qualche consiglio? Siccome tutt'ora continuo ad allenare con regolarità le trazioni zavorrate, ma non riesco a progredire con il carico
Ciao alessandro,quelle agli anelli sarebbero il top ma avendo a disposizione solo una sbarra pensi che usare una presa supina sia meglio della prona?(sempre parlando di bicipiti)
Ciao Alessandro, grazie come sempre per i tuoi consigli, ma quindi i classici curl agli anelli/trx secondo te non promuovono un'adeguata crescita? Mi conviene mollarli e inserire qualche serie in più di trazioni supine?
Anche nella planche?
Rondine e croce fanno venire le palle di cannone!