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26 commenti
Ciao, io facendo la french Press da sdraiato con bilanciere angolato mi crea sembra disagio e poi dolore al gomito, evito tante volte di farlo, anche con solo la barra mi crea fastidio, devo per forza farlo oppure ci sono esercizi migliori. Grazie Luca
Ciao Andrea volevo chiederti ma per i dip a corpo libero e un ottimo esercizio per rinforzare i tricipiti
Bel filmato, qui due link per scaricare l'esito di queste due ecografie https://www.mediafire.com/view/a975nekinemq50o/Ecografia_N%25C2%25B01.jpg/file https://www.mediafire.com/view/30tubooinzq4qg8/Ecografia_N%25C2%25B02.jpg/file , tutto è iniziato con un semplice dolore al gomito che ha finito con l'interessare l'intero avambraccio e il Tricipite Qui la fase iniziale : https://photos.app.goo.gl/ffZFE3VCqgXffneT8 dopo svariati interventi: N°1 infiltrazione con cortisone , ultrasuono terapia con Voltaren, laser terapia, ionoforesi con Dicloreum per finire con Onde d'urto Radiali mi chiedo se e come recuperare il tendine del tricipite ci tengo a precisare che il tricipite era impossibile sino a poco tempo fa portarlo in eccentrica.
Bel filmato, tutto è iniziato con un semplice dolore al gomito che ha finito con l'interessare l'intero avambraccio e il Tricipite Qui la fase iniziale : dopo svariati interventi: N°1 infiltrazione con cortisone , ultrasuono terapia con Voltaren, laser terapia, ionoforesi con Dicloreum per finire con Onde d'urto Radiali mi chiedo se e come recuperare il tendine del tricipite ci tengo a precisare che il tricipite era impossibile sino a poco tempo fa portarlo in eccentrica.
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Salve Roncari, il tricipite potrebbe in qualche modo limitare il movimento di estensione della spalla in caso di retrazione, se si con dello streching, si potrebbe acquisire maggiore mobilità?
Si vedono spesso esecuzioni di Push down con asta dritta e presa inversa (quindi con dorso della mano rivolto verso il basso), crea davvero delle differenziazioni questa variante?
Grazie!
Doc, per allenare meglio il brachiale piuttosto che il laterale, che esercizio consiglia?
Ciao e complimenti per i tuoi video.
Volevo chiederti quale secondo te possa essere l'esercizio che stimola di più il capo laterale del tricipite?
Qualè in percentuale la quantità di fibre rosse e fibre bianche di cui è composto il tricipite?
Salve Andrea, è possibile avvertire dolore all'interno del gomito a causa di eccessivo sforzi col tricipite?o è un riflesso del dolore dell'epitrocleite che può espandersi anche al tricipite?
L'allungamento reale lo otteniamo non fissando la spalla alla spalliera, ma la scapola, a cui non bisogna permettere di essere trazionata in fuori dal capo lungo, in quanto così si crea un compenso e non si ha un'allungamento vero.
Ciao…in breve per cercare di far lavorare il più possibile il tricipite mediale ed esterno de fare il pulley down e kick back?o vanno bene anche la french press?
Buongiorno Andrea, spero tutto bene e complimenti x il tutorial. Da principiante ti chiedo quante ripetizioni x esercizio e con quale progressione. Grazie mille, Maurizio
Ciao Andrea come mai non hai inserito gli esercizi con spalla in estensione come le dip o kick back?
Buongiorno Andrea a cosa può essere riferito il dolore alle ginocchia dopo allenamento quotidiano con esercizi quali squat e affondi (preceduti da 20' di tapis) eseguiti con l'ausilio del TRX e specchio per facilitare la corretta esecuzione e con un rumore connesso durante l'esecuzione degli stessi? 42anni , altezza 1.61 peso 48 kg ( escludendo il sovrappeso) da cosa può dipendere? Ho alternato alte ripetizioni a corpo libero con basse ripetizioni e l'utilizzo del gilet zavorrato da 16 kg fino ad un max di 20 per incrementare il lavoro ; con la quarantena mi alleno più del solito, ma non saprei come comportarmi ?! Il dolore non necessita di alcun trattamento farmacologico per ora, non vorrei però che peggiorasse da dovermi astenere dall'attività fisica….scusami per il disturbo, spero di sentirti. Grazie ,Elisabetta
Buonasera doc, grazie per il video. L'anconeo può essere considerato parte del tricipite? Ha bisogno di esercizi mirati?
????????????????????????
Grazie per il video! È possibile allenare in maniera mirata ogni singolo capo del tricipite variando flessione della spalla e impugnatura? o sono falsi miti?
Ciao Andrea, complimenti come sempre per i tuoi video. In una programmazione specifica per i tricipiti consigli sempre di partire con degli esercizi di accorciamento per il tricipite (esempio panca stretta) e infine di allungamento? (esempio french press) Grazie mille.
Video stupendo ????
Come si può evitare l'intervento delle spalle così da stimolare e isolare al meglio il tricipite? (Dato che sono carente) Soprattutto nelle dip tra panche?
Ma perché non esercizi in palestra?
In questo canale tutti video utili 🙂 complimenti.
Quando alleno il tricipite con omero flesso (per il capo lungo) noto che, appena arriva un po' di fatica, la tensione si scarica sui muscoli della spalla, che diventa instabile, e non riesco ad allenare bene il tricipite in quegli esercizi.
Avresti qualche suggerimento?
Grazie se potrai rispondermi 🙂