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33 commenti
Il Pullover/Lte lo mostrava il buon Rippetoe anni or sono sul suo sito. Ottimo esercizio e talmente poco conosciuto che, inevitabilmente, quando eseguito in palestra, attira i commenti negativi di istruttori e p.t. diciamo così "sui generis".
Li ho inseriti tutti e 2 nella mia routine di allenamento. Che dite fenomenali! Il pullover pjr fatto con bilanciere ez ancora più spettacolare!
Grande! Ti dirò, per me il miglior esercizio per i tricipiti (ovviamente parlo in maniera soggettiva) sono i pushdown in tutte le varianti … in particolare da disteso (su panca o a terra), ma anche su panca inclinata. Fra tutti quelli che Ho provato è l'esercizio che attiva di più l'intero tricipite. Come secondo direi french press, anche se io ne faccio una variante con i manubri che mi permette (purtroppo) di caricare meno rispetto al bilanciere, ma allo stesso tempo mi da la possibilità di impostare l'esecuzione come meglio preferisco.
Tat atleti…..cn i tricipiti soffrono d epicondilite……
Quindi per sentire lavorare il tricipite non serve distendere completamente?
Secondo la mia modesta opinione il primo di spinta x i tricipiti ed il tate press con i manubri sono praticamenti uguali come movimento articolare con il primo hai un rom maggiore ma su questo multiarticolare e irrilevante
Con il primo esercizio si enfatizza la parte alta dei pettorali ancor più del tricipite, con bilanciere idem se la larghezza della mani è pari alle spalle..che io sappia
sei sempre un grande….volevo chiederti un consiglio. che esercizi consigli per i trapezi? io odio le scrollate
Io invece del primo esercizio che ci hai generosamente mostrato, faccio da sempre la panca con la presa molto stretta. Secondo te è lo stesso?…Grazie
Interessante il secondo! Grazie
Spunti sempre molto interessanti …
Grande sei mitico
Qualcosa del genere anche per i bicipiti
Grande Matt! Due ottimi spunti di riflessione! 🙂
Ottimo video.. Anche se conoscevo entrambi gli esercizi (il secondo me l'ha insegnato Francesco Curro') ora serve in video per i polpacci che non crescono mai ????????
Quindi in automatico 2 esercizi per il petto alto ????????
Il primo esercizio lo consigli per un 5×5 o per ipertrofia pura?
Complimenti per le chicche 😉
Adoro la panca stretta con bilanciere sagomato. 0 stress sui polsi e grande feeling
intravedo un Matteo Montesi!! minuto 7:00
Grazie per questi due esercizi , ho problemi ai gomiti e nel allenamento dei tricipiti ero molto limitato , oggi ho provato questi due esercizi e 0 dolore grazie mille 🙂
Grazie delle dritte coach. Mi sembra di capire che entrambi gli esercizi, ma soprattutto il secondo, necessitino di spalle sane o cmp senza problemi. Purtroppo la mia situazione non mi permette di eseguire tutti gli esercizi che vorrei per problemi articolari proprio alle spalle, la sx in particolare. A tal proposito, se potessi in futuro fare un video dove illustri alcuni esercizi/movimenti che possono aiutare a recuperare/salvaguardare le funzioni dei "maledetti" deltoidi te ne sarei molto grato. Ti seguo ????.
Bellissimi specialmente il secondo da provare sicuramente! Personalmente mi trovo molto bene con la panca stretta bilanciere con impugnatura inversa, molto concentrato, ma proverò ad introdurre sicuramente queste varianti! Grande Matte! ????????
Vengo io a registrare i video ????
il secondo non lo conoscevo!sicuramente da provare anche se complesso!!
Belli,da provare Grazie
Ottimi li proverò!
Come sempre grandi spunti nei tuoi video. Il primo esercizio quando lo faccio mi da buone sensazioni anche sul pettorale, e sempre sul primo esercizio vedendo la tua esecuzione vorrei farti una domanda(perdona l'ignoranza), ovvero potresti spiegarmi se estendere completamente il braccio in fase concentrica è un errore, oppure la tua scelta di non farlo è solo per mantenere maggiore tensione sul muscolo? Grazie
Vengo io a farti le riprese 🙂
Sempre tecnico ed interessante
Altra domanda: secondo te il primo esercizio è solo un accessorio oppure si può usare seriamente come esercizio primario per mettere massa al tricipite? Non lavora troppo anche il pettorale?
Che ne pensi dei tricipiti rippetoe?
Misà che Venturato ti ha "preso" molto mentalmente!
Grazie mille per aver mostrato questi due esercizi, li proverò.