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28 commenti
Sei proprio fastidioso
E per lo psoas
Bravp.. Che dire di pih
C'è un modo alternativo per fare il 3° se non si ha una sbarra a disposizione?
Ottima spiegazione ????????
Una domanda, facendo calisthenics mi servirebbe moltissimo avere stabilizzazione del core per imparare molte di quelle skill che ne hanno bisogno, con questi esercizi aumento anche la stabilizzazione del core? (Quindi credo tipo la capacità nel planche di tenere le gambe sospese ecc…)
Oddiochepallequesto
Che addome bro
BASTA STEROIDI
Bellissimi grazie
Comunque grazie , ho cominciato ad allenarmi a casa da 4 mesi , con i tuoi video ho composto 2 schede e gia vedo i risultati
'Totalitario' mi ha ucciso
Fratello. Senza la dieta non otterrai un bel tiraggio
Potresti fare un video per gli obliqui
Sei l'unico che dice che così si fanno gli addominali. Il 99% degli allenatori mi hanno detto che gli addominali si fanno con la dieta. I tuoi esercizi servono colo per la stabilità, punto.
Le cagate interglobali
Una volta raggiunta la soglia io sono stato soddisfatto !in 2 mesi non ho più avuto gli addominali e adesso abbraccio pizza e birra ma sono soddisfatti perché il risultato l'ho raggiunto
Sto iniziando con un'oretta di corsa ed esercizi vari spalle e bicipiti
L'obbiettivo e arrivare alla sbarra
Mi aspettavo anche i dragon flags ????
io mi annoio troppo a allenare gli addominali ????????
Ciao io ho avuto in passato un ernia ombelicale e ho sempre evitato gli addominali , mi ritrovo con l’addome indebolito e ovviamente in compenso sovraccarico la zona lombare … sai come posso cominciare per ripristinare la funzione dell’addome ? Grazie . ????
Flettendo i flessori dell'anca (Ileo-psoas) non vai ad attivare i muscoli dell'addome.
Per far sì che si contragga il retto dell'addome, devi flettere il bacino sul tronco, altrimenti andrai ad allenare solo lo Psoas (mi riferisco ai leg raises.. e anche ai mountain climbers).
Vi prego, accertatevi delle vostre fonti, aprite almeno un libro prima di divulgare ????.
Io non riesco a fare le trazioni sai darmi un consiglio
Il .migliore?
Appenditi al contratto alla sbarra testa in giù a pipistrello e supera la sbarra. Con la testa
Puro esercizio di forza addominale
Io consiglierei anche gli extended sit up
Fighissimi , lo proverò tutti ( anche se li avevo già fatti ma mi hai dato la carica per farli meglio )
I kinda of understood what he said
????????