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30 commenti
Bi
Interessante.. Questo allenamento quante volte a settimana si deve fare ?
riepilogo:
•piegamenti ginocchia piegate, 1 serie, 20 ripetizioni
•ginocchia al petto, 1 serie, 20 ripetizioni
•30 secondi di recupero
•piegamenti a diamante (ginocchia piegate), 1 serie, 20 ripetizioni
•tocco delle caviglie con gambe in verticale, 1 serie, 20 ripetizioni
•45 secondi di recupero
•piegamenti sulle braccia, 1 serie, 20 ripetizioni
•elevazione gambe in 4 tempi, 1 serie, 20 ripetizioni
•45 secondi di recupero
•piegamenti-mani ampiezza torace, 1 serie, 20 ripetizioni
•pedalata, 1 serie, 20 ripetizioni
•45 secondi di recupero
•piegamenti sulle braccia, 1 serie, 20 ripetizioni
•piegamenti a diamante (ginocchia in appoggio), 1 serie, 20 ripetizioni
•elevazione gambe in 4 tempi, 1 serie, 20 ripetizioni
•tocco delle caviglie con gambe in verticale
esercizi troppo ravvicinati, non fai in tempo a cambiare posizione
Ma ci vogliono proteine??
Like se guardi questo video alle 2 di notte con la l'urgenza di cambiare la tua vita
Ma per quelli non allenati come si fa? Si può alleggerire, sopratutto le flessioni che sono messo malissimo con il petto alle terza seria già non riuscivo a fare le flessioni
https://m.youtube.com/channel/UCp21k9n79BJ30eIMaC4oQfA
Bellissimo video bro super like by Warmachine bodybuilding dal garage Gym
È normale che mi facciano male le braccia , i muscoli delle braccia rispetto al petto??
Scusate ho un problema ho un pettorale più grande di un altro.
Come posso fare?
Questo video mi mette ansia.
Siete molo utili
Ma al inizio anche si deve fare tutto questo
Ho spuntato un polmone
In tutti gli esercizi non ci sono le istruzioni.
quante a settimana?
È giusto farli la sera? O meglio di mattina?
Ho 6 anni e lo faccio 5 volte al giorno tutti i giorni da 3 anni…è buono?
Ogni quanto devo farlo questo allenamento ?
ho 15 anni, quante volte bisogna farlo a settimana?
Stavo per sboccare
allenamento favoloso e soprattutto strutturato bene, ho finito l'allenamento distrutto specialmente per i pettorali. Complimenti!
io lo posso fare a 13 anni?
io ho 15 anni posso eseguire questi esercizi?
Video strutturato malissimo, cazzo datelo un po' di tempo per respirare…
Ottimo P4P,siete i migliori….cmq gli esercizi sn ottimi e si sentono…..ottimo!!!!!
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Ma questo video è solo per i pelati e i rasati?
Non ho ancora capito perché non lasciate del tempo tra un esercizio e l'altro.. Devo fare le corse!
qual e meglio secondo voi il mega allenamento ho questo?