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49 commenti
Con ginocchia appoggiate 12 piegamenti x 15 ripetizioni e poca fatica ????.
Senza ginocchia appoggiate 8 piegamenti x 15 ripetizioni e in videochiamata col 118 ????.
Ciao coach sono un ragazzo di 19 anni sono alto 1.90 è vorrei avere addominali e pettorali sono magro come potrei fare?
Sono arrivato alla fine facendone quindi ma le ultime serie ho dovuto farle a passo largo. Sono distrutto.
Sei un grande complimento…..
Fatto per la prima volta oggi…15 serie da 10… totale 150 piegamenti in 15 minuti ma faccio sport nonostante abbia 67 anni
7 flessioni seguendo tutte le ripetizioni ????????
Andato bene ciao coach
Inizio l'allenamento ciao coach
Bello lo faccio tutti i giorni ciao
UMBERTO CHE FATICA
Sei il numero 1
Almeno tu fai i video, quello con la maschera parla soltanto ma non hai messo un video di come si allena. L importante è comprargli le schede?Senza sapere uno come è fatto, quanti anni ha ecc. .ecc..
Grazie Umberto spieghi bene e gli esercizi sono tosti.
Molto bene. Fatto anche con le trazioni… semplice ma impegnativo.
Grande Umberto..mi sto preparando per 2 IronMan e il tuo supporto é super gradito!! Grande
Ciao ho appena visto questo video, bell’allenamento. Per questo tipo di esercizio posso usare anche maniglie per non affaticare i polsi? Grazie mille e buona domenica
Solo questo in un giorno lavoranioertroficamente!?
Sei proprio bravo Umberto
Grande Umberto! Sono partito con 10 flessioni e riuscivo a tenerle al massimo fino alla 7ima serie, poi calavo ad 8 flessioni.
Dopo un mesetto sono riuscito a completare tutto l’EMOM da 15 x 10 flessioni. Son soddisfazioni!
Grazie per la compagnia ????????
Fai un circuito avanzato full body con due manubri
Complimenti ???? TANTA ROBA ????????????
Grande come sempre ,.. Domani che ho petto- bicipiti lo provo, però riduco a 10 serie… Sarà lo stesso massacrante, non so se riuscirò a terminale tutte
Prima volta che ci provo, 2 da 15, 3 da 10,il resto 5,ma non son riuscito a arrivare in fondo
Ottimo fatto ora .
Mi sta uccidendo
Sono pieno di dolori!!!! Sono una schiappa????????????
Il miglior modo di allenare il petto ????
Prima serie 15 seconda 15 terza 10 quarta 7 poi son morto. E non credevo di essere così ciofeca????
Edit dopo un anno faccio questo allenamento con 20 ripetizioni.Facili facile ????????
Arragazzi buongiorno!
Mitico Umberto, mi hai fatto a fettine con questo esercizio, per ora sono fermo a 12 serie per 15 ripetizioni ….. ma ti raggiungo prima o poi ….. poi ???? !!
GrazIe del tuo contributo e del l’allenamento!!!!
grande
Sei un drago..qst é il mio esercizio preferitoooo????????????
Ciao ,mi piacciono i tuoi video,volevo chiederti un consiglio a seguito di un incidente stradale devo evitare i piegamenti con le braccia ,fa male il petto,che alternative ci sono per potenziare i pettorali?
Al posto dei piegamenti si possono fare anche con le dips?
Le flessioni da molti sono snobbate ma invece sono importanti, io stasera ho provato a farne il più possibile. Ne ho fatte 400 a 48 anni non è male ,ciao da firenze
18 Marzo 2020 le palestre oggi sono chiuse x il Coronavirus????ecco che posso utilizzare questo metodo x allenare il petto. Grazie Umberto ????
Ciao Umberto, grande video !!! L'ho provato anche con squat senza peso…si sente cmq i gg dopo..se volessi applicarlo ad altri gruppi muscolari, che esercizi proponi? Un saluto e avanti tutta
Ecco xke alcune donne si riffano il seno????????????????????
ammazza Umbè, ho scelto l'allenatore sbagliato per ricominciare ad allenarmi dopo 5 mesi… glom! Sulle ginocchia e morte alla ottava ripetizione dell'ultima serie… argh, puff, pant! Ad maiora!
Sei il numero 1
Scusate l'ignoranza questo tipo di piegamento interessa i pettorali alti bassi o centrali (le definizioni le ho copiate non so se effettivamente corrispondono a qualcosa di reale e se sono corrette)?
Si può fare anche quando sono povero e non posso andare in palestra?
Chi è "quello li"??
Che applicazione hai usato?
Ottimo lavoro x il petto
Bravissimo sempre interessante
Ciao Umberto ti vorrei chiedere se una volta raggiunto l'obbiettivo tenendo lo stesso tempo di recupero e i 15 minuti totali di ripetute, facendo un un'esercizio con pesi per migliorare cosa devo aumentare i kg dei pesi,diminuire il tempo di recupero,aumentare le ripetizioni oppure continuare con le stesse impostazioni ciao grazie.
Io ne faccio solo 10 per minuto…
Ma è possibile eseguire la stessa modalità per vari distretti muscolari nella stessa seduta di allenamento? Per esempio eseguirlo per il petto, per i tricipiti e per i deltoidi?