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47 commenti
Buongiorno se faccio 4 serie da 10 ripetizioni facendo solo un esercizio di piegamenti sulle braccia potrei allenarmi tutti i giorni visto che e solo un esercizio?o e troppo comunque tutti i giorni anche facendo un solo esercizio al giorno?
Puoi dire serie e ripetizioni?
Video molto utile e fortemente consigliato, grazie ancora per il suggerimento che hai dato
Ma se uno riesce a fare le dip classiche quidni quelle da calisthenics si possono fare al posto dei dip push-up?
bel video, spiegato benissimo
grande spiegazione, ai voglia tu ad arrivare a 30 reps su ogni esercizio sopratutto quelli più articolati, c'è un ottima progressione con una scheda del genere. e alla fine con carichi come zaino e loopband si può progredire ancora.
sarebbe utilissimo anche un video del genere per spalle, dorso e gambe. e poi ci si può allenare per un anno minimo, anche solo lavorando sul singolo parametro allenante che sono il numero di reps.
Spiegazione perfetta. Stavo cercando qualche programma per mettere davvero su massa, finalmente ho trovato anche quello per il petto
1:46 CLOSE GRIP PUSH UPS
2:30 STANDARD PUSH UPS
2:35 HANDBACKWARDS PUSH UPS
3:14 DECLINE PUSH UP
3:37 DECLINE PUSH UP A PRESA INVERSA
4:28 DEEP PUSH UP
5:33 INNERR STEP PUSH UP
Bravissimo,????❤
Rallentare l esecuzione all inizio per poi andare piú esplosivi dopo può essere un sostituto dell aumento del carico?
Questo allenamento può sostituire anche un allenamento per le braccia o non le sollecita abbastanza?
Mister hai un'ottima proprietà del linguaggio, una chiara, semplice ed immediata comunicazione.
Che dire… Ottimo video come sempre, grazie!
Grazie x consiglio di esercizio…. Li trovo molto utili
Ho un infortunio ( leggero al pollicione di un piede ) se faccio gli esercizi incrociando le gambe con il piede sano in appoggio può essere un problema ? Altra domanda posso fare cardio da casa in questa situazione come ?
Sinceramente bel video ahaha
Prima Volta sul tuo canale… La variante con rotazione verso il braccio rialzato mi mancava. Una gran figata! Like assicurato
Top
Mentre per allenare schiena e bicipiti magari con l'ausilio di una sbarra? sarebbe molto utile un video, grazie.
Grazie.
Per questi consigli utili.
Veramente utili.
Ottime spiegazioni, ottimi esercizi.
Io amo il corpo libero.
Grazie sincero????????
Per quanto riguarda il recupero, consigli 1 minuto o 1 minuto e mezzo?E un'altra cosa, dovrei andare vicino al cedimento a ogni serie?
grazie! interessante la spiegazione e i dettagli!
Ciao, molto bello! Riposo tra serie e esercizi?
Ma riposo tra 1 set e l'altro, 45 sec ?
30 reps per set?
Ciao Sergio. Poche parole: dal mio punto di vista, tra tutti i professionisti presenti nel web trovo la tua serietà, competenza e preparazione senza uguali. Veramente complimenti! Grazie infinite!
Video TOP…????????????
Ciao! Di che ricerche parli? Avrei piacere di andare a guardare ????
Grazie per i consigli!
Sei un tecnico straordinario ! Un profondo conoscitore della materia, in grado spiegarla in modo profondo ma semplice. Complimenti !
Consigli e dettagli molto utili.
Molte grazie????❤️????
Stima fra sei il migliore
Da 2 o 3 settimane che faccio questo associato a lavoro con bande ecc e non mi fanno più male le spalle come con il precedente workout a corpo libero ????????
Veramente efficace e professionale. Complimenti
Ottimo video e consigli! Grazie mille 🙂 allenamento super ^^
Domanda, quanto consigli di recuperare tra un set e l altro?
Grazie, scusami è meglio fare le serie (3 o 4 del primo, del secondo…) o fare tipo circuito e ripetere?
ma quante ripetizioni vanno fatte per ogni set?
Grande! Settimana prossima li testo ????
Sempre serio e professionale, ti distingui sempre rispetto alla massa
ciao ho 17 anni peso 54kg, 3 mesi fa ne pesavo 48 perché mangiavo e bevevo poco, sono alto 172cm e ho il pettorale destro più piccolo del sinistro (io sono destro) ho iniziato a usare manubri da pochissimo e volevo sapere come devo fare se fare più serie per il pettorale destro o no, non so come comportarmi
Top video cazzo
4.45 ma perché assomigli a Mussolini ???????
Grazie per i tuoi video.. SERGIO,.. complimenti per i tuoi stupendi super Pettorali..????????????????????????❤️
Sei Grandissimo.. SERGIO…????..e Bellissimo ????????❤️????
Grazie Grandi consigli come te ????????
Quante volte si può allenare il petto a settimana
grazie sei un grande top….
Anche io mischio spesso con il corpo libero, per il petto faccio piegamenti a presa larga usando le ringhiere nell'angolo del balcone tipo dip.
Grazie per i preziosi consigli