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22 commenti
P
secondo me l'ideale sarebbe fare questi esercizi ripetendo il circuito (x2) e farlo 3 volte a settimana (ideale sarebbe intervallati da un giorno). Nei giorni di riposo, almeno 1 volta (2 molto meglio) una corsetta blanda secondo le proprie potenzialità (30 min almeno) oppure una camminata veloce (1 ora almeno). Il tutto coadiuvato ovviamente da una alimentazione corretta e attenta (anche se uno sgarro a settimana ci può stare tranquillamente). Da quanto osservato personalmente, l'alimentazione costituisce almeno il 60% del risultato, il resto lo fa l'attività fisica fatta con costanza, che consente una perdita di peso e diminuzione di massa grassa, progressiva e graduale.
Sono perfetti …bravi …
quante calorie bruciano questi esercizi ?
In 3 settimane cela faccio dopo parto e vado al mare dite che ci riesco ?
bello ma il respiro che si sente sotto è seriamente fastidioso
https://youtu.be/2hcMs0AZnII ❤️????????
Devo dire che dopo 1 settimana circa comincio a vedere dei mini risultati (mi alleno tutti i giorni tranne martedì e venerdì, insieme ad altri esercizi per le braccia e riscaldamento/defaticamento inclusi), anche se devo andare ancora molto avanti, per esempio con l'esercizio a 1:37 inizialmente mi sentivo bruciare gli addominali, mentre dopo qualche giorno ha iniziato a farmi sempre meno male
2 volte giovedi
Via amo, mi avete aiutata tantissimo!! È una settimana che lo faccio e già si vedono i risultati!
Per eliminare la pancia e il grasso in generale servono prima di tutto due regole basilari: alimentazione corretta e attività aerobica, quindi corsa, o camminata a passo spedito o bicicletta. L'abbinamento di queste due regole consente il dimagrimento, poi, in seconda battuta, associare gli esercizi specifici per i distretti muscolari. Partire con gli addominali o gli esercizi per le gambe senza attività aerobica non serve a nulla, non si dimagrisce. Vanno bene solo se associati alle altre due regole. Inoltre, non esiste solo il grasso localizzato, il benessere del fisico è globale, non esiste una persona con una buona tonicità muscolare con la pancetta…la pancetta è sintomo di mancanza di esercizio fisico e di alimentazione scorretta. Quindi, rimessa in forma generale e non localizzata, non servirebbe a nulla.
Quante calorie si bruciano?
È già due giorni che lo faccio e sonomagrissima
io che lo faccio solo una volta: ????
Ciao!
Ho iniziato da due giorni e volevo chiedere, ma è normale che dopo questi esercizi più che l'addome, mi fanno più male le gambe.
Ho lasciato bibite zuccherate e gassate e bevo ogni giorno 4 lt di acqua.
Spero di dimagrire entro 3 mesi come voglio.
Comunque siete fantastici si sente lo sforzo!❤
Wow. Mi sta fumando l'addome, complimenti a chi ha ideato questo workout
Bellino..speriamo ????????????????????????
Chi qui dopo essersi sfondata di cibo in quarantena?
Faccio questi allenamenti due volte al giorno e noto molti risultati,sto dimagrendo ovviamente seguendo una dieta.
Sopratutto durante la quarantena oltre ad aiutarti è anche un bel passatempo.
GRAZIE!
Volevo chiedere se questo workout serve solo per tonificare o anche dimagrire e smaltire grasso perché non vorrei mai iniziarlo e ritrovarmi sempre con la solita ciccia ma ancora più robusta. Il mio obiettivo è smaltire con questo è possibile o tonifica e basta?
Li ho fatti al contrario e mi sono venuti gli addominali sulla schiena
Quante serie vanno fatte x dimagrire???