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10 commenti
Ottimo, Coach???????? Fatto con elastico (anche se l'esecuzione è meno agevole); comodo, per modulare il carico anche in corso di esecuzione. Alla prossima???????? Ovviamente, spolliciata di rito????????????♂️
Bruciaaaaaaaaaa????????????
ho cominciato a scendere pian pian di calorie per la fase di definizione da metà marzo da 2600 sono passato a 2500 per due settimane e ancora il peso saliva, poi dalla prima metà di aprile sono passato a 2400 sempre 2 settimane e il peso era li , e infine le 2 settimane finali di aprile a 2300/2250 ho perso 1kg , non è tanto perdere 1k in due settimane? o va bene in fase di definizione , la cosa bella e che comunque sono alto di carbo perchè questa è la mia alimentazione in macro , 50 grassi 300/310 carbo , 120/130 proteine , sabato e domenica che sono giorni di riposo diminuisco un pò i carbo e arrivo a 270 piu o meno. solo alto 160 e prima del kilo perso pesavo 59,3 ora sono 58,1
per me ottimo esercizio con 2 kg riesco a farlo fino alla fine, non ho massa muscolare sviluppata, speriamo di migliorare ^^ grazie mille!!
Scusate l'ignoranza, che tipo di benefici posso portare questi due minuti a fine allenamento?
Dopo questa serie il coach è partito per il mare lasciando un biglietto con scritto mi sono spaccato troppo, perciò ci si rivede a Settembre ????????
Mi piacerebbe provarlo questo tipo di workout vorrei prima capire una cosa con che tipo di working si può conciliare meglio ad esempio dopo 2 o 3 esercizi? Io ad esempio in questo periodo sto faccio un workout per i bicipiti ???????? 3 serie di curl bilanciere 3-4 serie di curl manubri e infine 3-4 serie di curl martello ????. Posso aggiungere il finisher oppure secondo te lo dovrei sostituire? Se il volume dovesse diventare alto?
Tosto
Grazie coach ????????
Sempre al top coach♥️