?? Clicca e guarda il video! Durata complessiva: 00:08:00
? In cerca di un corso completo per tornare in forma comodamente da casa e guidato dai migliori professionisti?
Scopri corsi esclusivi IN ITALIANO consigliati di Allenarsincasa.com!
▶️ Videocorso 7′ OFFICE WORKOUT: allenati in qualsiasi istante della giornata, migliora la postura e riattiva la concentrazione (anche al lavoro) a questo link: https://linke.to/7officeworkout
▶️ Videocorso IL SEGRETO DEGLI ADDOMINATLI SCOLPITI (per uomini e donne) a cura del campione mondiali di Bodybuilding Gaetano Tufarelli. Clicca qui: https://linke.to/absscolpiti
▶️ Videocorso per AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE IN 4 SETTIMANE, guidati dall’ex campione mondiale di Bodybuilding Gaetano Tufarelli. Clicca qui: https://linke.to/muscoli4settimane
▶️ Videocorso completo di GAG (GAMBE ADDOMINALI GLUTEI) da casa, un percorso molto efficace con un insegnante certificato e di prestigio come Daniela Novati. Clicca qui: https://linke.to/gagcertificato
▶️ Videocorso PILATES CORSO BASE E INTERMEDIO da svolgere a casa, a cura dell’insegnante certeficate Daniela Novati. Clicca qui: https://linke.to/corsopilates
▶️ Videocorso completo KRAV MAGA EFFICACE
di Giacomo Cerri! Approfitta dello SCONTO 50% tramite questo link: https://linke.to/promokravmaga
▶️ Il libro bestseller “La Verità Sugli Addominali Scolpiti” di Mike Geary IN ITALIANO con lo SCONTO DELL’85% a questo link: https://linke.to/promoabsperfetti
48 commenti
Funziona davvero! Io dopo 3 settimane sono diventato nero
qualcuno come me che è qui grazie al coronavirus?
devo dire che il livello 2 è più stancante di questo
Ci sta e perfetto secondoe bisogna darlo 3volte
AO AO……Bono!!! Non devi inizia subito a fa le flessioni!! Aspetta che me magno sta carbonara…
è normale che sento tirate tanto i tricipiti e poco il petto?
Già per il livello 2 bisogna essere belli allenati, figuriamoci questo.
qualche allenamento per i bicipiti non ce ne sono nel vostro canale
Ma no mettete questo come livello 2 e il 2 come livello 3 … Mi alleno da una settimana con questo ma è meglio il 2 …
Tosto
Una domanda: questo esercizio deve essere fatto.una volta sola o.posso farlo anche due tre volte? E quanti giorni a settimana?
Ho fatto nuoto per 7 anni cosa mi consigliate? Continuare con il.tre o.passare al.4?
figa… 40 flessioni e diventi di colore
Mi fanno male le noccheeee
Bha io l'ho fatto tutto ma secondo me è più utile il lv 2 che questo … qua ci sono un casino di esercizi buttati li tanto per far numero che facendo gli altri non servono a nulla …
Se volete fare una cosa migliore di questa prendete il lv 2 e altro che farne 15 fatene 20/25/30.
Parere mio =)
Non sono veloci. In 30sec. ne ho fatte 33 di flessioni, quindi non mi pare un ritmo eccessibo
Non è molto complicato! Personalmente trovo più difficoltoso il livello 2
non sono uno che si vanta, però 15 anni e l'ho fatto, alla facciaccia dei miei amici palestrati che fanno pesi… parkour all the way
NON E VERO E FACILE
uno e si e l altro no
i need level 4
chi mi presta 10 nocche d' acciaio e paio di polso di ferro per finire l' ultimo esercizio??
bello
cazzo non ho un nero per fare gli esercizi qualcuno me lo puo prestare
Chi mi presta un paio di polsi per fare l'ultimo esercizio ?
Un massacro….. Per SPARTAA!!!!
ahahhahahahahahahahhahahaahahah
chi mi sa dire la frequenza ( giorni ) con cui farli? ….va bene un giorno si e uno no? o tutti i giorni?
Io dopo un mese a fare questo esercizio. Faccio tutte le serie, l'ultimo è stato difficile, ma ora lo faccio senza problemi. il risultato è buono. e mi ha reso più forte
quante volte alla settimana va fatto?
e perchè a me sti esercizi mi hanno aiutato molto
io sono arrivato a 35
l'ultimo e il piu difficile secondo me
kakkio non solo allenerete i pettorali,ma anche i tricipiti,e le spalle contemporaneamente!
Tic Tac Tic Tac Tic Tac Tic Tac il suono piu bello della giornata !!
secondo te sarebbe meglio il 2 ???????
raga sbaglio o è più facile del livello 2 ??????????????????? rispondete vi prego
secondo me è troppo intenso e troppo breve
L'ultimo esercizio arrivo fino a 7 poi crepo,sembra che sia uscito da naruto shippuden
Cazzo è difficilissimo, per un cartone animato è molto facile, ma x " pesrone normali intendo" è difficilissimo minkia!!
lultimo esercizio fa parte dello special "kamasutra livello 20"
Se lo fai sulle 3 volte a settimana come l'ho fatto io in 2-3 settimane inizi a vedere dei discreti risultati , almeno a me è successo così
Con un numero equivalente di piegamenti "classici" che ne pensi? Così è bello faticoso!!!
Karatos 1300 io piuttosto che tornare al livello 2 io gradualmente sto cercando di sostituire tutti i piegamenti sulle ginocchia
io non ci riesco proprio a farli.
I piegamenti a "V" sono proprio difficili
Pensavo fosse per quaglie da appartamento e invece è un signor esercizio, mi tocca tornare a livello 2!
ma fatemi capire sto allenamento serve per mettere massa , definire, resistenza o forza? perche ancora non l ho capito..
Ma per ottenere risultati quanto bisogna aspettare?