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24 commenti
Una domanda, ma essendo che i bicipiti flettono il gomito, perché le altre varianti di piegamenti non dovrebbero sollecitare i bicipiti? Insomma per fare i piegamenti fletto i gomiti, quindi in teoria… ????
Un attimeno se possibile o meno 0:23
Se posso osare un'osservazione. Io faccio spesso questo esercizio quando non posso andare in palestra. Flettendo in avanti le punte dei piedi a ogni ripetizione c'è meno rischio di infortunarsi i gomiti. Bisogna immaginarlo come un movimento ad arco mantenendo la schiena dritta. Bisogna immaginare di disegnare un angolo di 40 gradi circa con il corpo. Io per l'intera pandemia e mesi di mancanza in palestra per mancanza di tempo sono riuscito comunque a costruirmi un fisico dignitoso e funzionale grazie alle varianti di push ups
A me stimola gli abbracci interni
Trazioni alla sbarra per bicipiti. Il miglior esercizio
Ma il muscolo per lavorare deve essere contro gravita. Che lavoro potra mai fare il bicipite in funzione di stabilizzatore nei piegamenti? Rapporto rischi benefici col polso ruotato : ultra svantaggioso.
Suggerirei al coach di restare coerente ai principi che ben conosce, vivamente sconsigliandolo
Mio parere.
Scusa, Umberto ma questo video mi sembra inutile. Intanto il bicipite qui non lavora perché lavorano tricipiti e spalle (ed in misura minore petto e schiena), l'esercizio che proponi potrebbe essere interessante, non dico di no; ma mi è sembrato volessi vendere una roba per un'altra.
Inoltre gli studi affermano che il tricipite non viene coinvolto diversamente se si cambia posizione del polso. Comunque massimo rispetto per la tua competenza generale. Saluti
Godo finalmente le flessioni!
Questo esercizio lo uso sulle parallele bho a me pare che funziona cmq
Vi spiego un attimeno
Grande umby catumby
Quando le eseguo rischio di cadere in avanti e se porto indietro i piedi, per evitare di cadere in avanti, mi fanno male i polsi… Come posso fare?
contro al muro in verticale inclinato per cho vuole un po' alleggerire…
Molto probabilmente una versione più sicura di questo potrebbe essere il planche push up o il pseudo planche push up per la loro natura basata su un equilibrio diverso consentendo a loro volta di far lavorare il bicipite sempre da stabilizzatore ma con la sicurezza per il polso senza girare di 180 gradi la mano, però a prescindere da equilibrio, rotazione o posizione, è il dorsale a tirare indietro il gomito nella fase eccentrica quindi il bicipite muscolarmente non lavora, mi suona più di lavoro tendineo, suggerirei isometria per questa posizione, proprio come una planche
Io quando faccio i piegamenti classici ho sempre molta paura per i miei polsi, nonostante prima faccio riscaldamento anche per loro 🙁
È un esercizio che mette a dura prova i polsi se si ha poca mobilità preferirei optare per le trazioni alla sbarra meglio ancora agli anelli se parliamo di allenare i bicipiti a corpo libero.
A questo punto eseguo le trazioni con presa inversa che faccio prima e mi sembrano "meno pericolose"
Sono sollecitati con i pelican, ma, se fatti bene, questo è un esercizio abbastanza avanzato
Mi piaciono sti video
Ci ho appena provato, mi è impossibile eseguire questo esercizio
Secondo te la danza ha che fare con i tuoi insegnamenti
Grazie coach grande
Se faccio sta roba qua mi spacco i polsi. Anche se mi alleno da una vita.
Ciao Umberto saresti interessato per una intervista su you tube con un you tuber famoso? ????